核心力量训练对摩登舞选手技术表现影响的研究.pdfVIP

摘要 现代核心力量训练己经成为很多竞技体育项目必要的训练手段和内容，受到教练 员的广泛关注，人们逐渐认识到核心力量不仅在健身和康复领域有积极的作用，而且 在竞技体育领域中也有非常重要的作用。在摩登舞运动中，所有动作都是以核心肌群 为运动链，强有力的核心肌群对运动中力量的传导起着关键作用，对运动中的身体姿 势、运动技能和技术动作起着稳定和支持作用。核心力量的好坏直接影响摩登舞选手 运动技术的掌握和运动成绩水平的提高，并牵动其它各项运动素质的发展。因此，结 合核心训练的基本理论，分析核心肌群的工作原理和核心力量的对摩登舞选手的主要 作用及训练思路，具有重要的理论与现实意义。本文旨在为核心力量训练在摩登舞教 学与训练中的广泛运用提供参考。 本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法等科研方法，对核心力 量训练在摩登舞选手技术表现中作用进行了实验研究，研究认为，核心稳定力量训练 涉及整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别是注重对那些位于深层的小肌肉群的训练，它 使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功，就如同使上、下半身同时做功一样，使 整个机体协调起来，确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体，传输能量 的作用；同时实验表明：实验组和对照组实验后成绩具有显著性差异，实验组在总分、 动作质量得分、姿态和平衡得分、表现力得分四个指标的成绩都明显好于对照组，说 明核心力量训练对摩登选手的动作质量得分、姿态和平衡得分和表现力等方面有显著 性效果。建议以后的研究者选择大量样本，进行将为长期的训练。在摩登舞选手的训 练中，核心力量训练应有针对性的与专项技术动作相结合，关注运动员的共同性和尊 重其个体差异性，开始阶段应该采用相对简单且趣味性强的练习内容，这样可以大大 增强运动员练习的积极性从而增强训练效果。 关键词：摩登舞；核心力量训练；实验 I ABSTRACT Modern core strength training has become a lot of competitive sports with the necessary training tools and content ，widespread concern by the coaches ，people come to realize the core strength not only have a positive effect in the area of fitness and rehabilitation ， and in competitive sports， there are very important role. Modern dance movement ， all the actions are based on the core muscles for movement chain ， strong core muscles plays a key role in the conduction of the power of movement ，the posture of the body movement ， motor skills and technical action plays stable and support role. The core strength of the direct impact the Ballroom player movement techniques to master and raising the level of athletic performance and affects the development of the athletic qualities. Therefore ， the elaborate works core muscles and core strength through core training theory， the major role players Ballroom and training ideas， a