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情 绪 主 与 讲 压 人 力 管 刘 理 钰情 绪 情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。是我们的主观感受,是我们内在的情感波动。 天使在幻想中 天使在幻想中魔鬼在细节里魔鬼在细节里 2情 绪 ?是一种体验, ?是需要满足的反映。 ?是主观感受, 魔 情感 魔 鬼 鬼 ?是内在的情感波动。 在 在 表 细 细 情 节 节 3 里 天使在幻想中 里 天使在幻想中学习与各种情绪相处每天早晚与潜意识对话15min 意识和潜意识告诉我们:我们的情绪往往是处 在无意识状态中,即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候,我们并不真 正知道情绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪, 情绪就会像浮在水面的气球, 就算从这边压下去了,也会在另外一边浮起来。 4 解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气球情 绪 自己觉 察 强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。 仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号 尝试从负面、正面、中性看问题,重新下结论。 流露并感受自己的情绪客观的看自己 有意识的适应情绪变化 5个人情绪的--童年情结 家庭的重要性:人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的,父母与家人之 间的互动关系常会影响到我?成人以后的情绪表达方式和反 应方式。 表达情绪的重要性:如果我们能学习如何正确的表达情绪,适当的宣泻情绪,别 人比较容易了解你,帮助你。让别人看到完整的你,了解你 心理的感受。 对孩子的影响 :如果我们自己不表达真实的情感,我们也不会鼓励我们的孩 子表达他们真实的情感。因此,你怎样看你自己,就表示当 年增经有人这样看过你。 6情绪是可以积累的 累积的原因:人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开, 就看不到里层,很难知道下一层是什么,当我们很容易 生气打孩子时,可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 情绪是一种能量:情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消 失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来,所以当我 们身体不舒服时,也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用:情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绪在你的 生命中反复出现时,就必须区疏通,疏通不掉就可能积 累在我们的体内,随时发作。 7情绪 人际 界线 中国家庭的特点:中国家庭的人际线比较模糊,常交错在一起,像孩子 是属于爸爸妈妈的,并不是独立的个体,父母也是属 于孩子的,所以孩子的情绪父母要承接,父母的情? 孩子也要承接. 情绪的责任应该自己负:我不太容易去承接他人的情绪,把他人的情绪当成我 的责任,最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。 给别人一个空间:当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪负责,也 了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原 因。让别人用自己的方法去处理他的情绪,给别人一 个空间。8 情绪总结 情绪无好坏任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好 它就不会出现。 情绪越压抑反效如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪 遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就变成 一个未完成的事件,这个未完成的事件就是我们生命中的 缺口。 适合安全方式抒解受困的情绪我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的 时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自己在 安全的情境下让情绪出来。 9女性的情绪 在特殊生理期,女性体内激素变化的幅度和水平都 比较高,而激素变化剧烈就容易产生情绪波动。如果女性得不到良好的调节和应有的理解,很容易受到抑 郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。 女性蓝斑核中的神经元死亡速度比男性的高,大脑 中NE水平低于男性,导致女性比男性更容易抑郁, 男女抑郁症1:2。 10少量压力 压力正性作用 压力激素 ↑ 情绪焦虑↑ 蓝斑核NE ↑ 杏仁核cRH ↑ 11? ⑴信息激活--大脑皮层。⑴信息激活--大脑皮层。 压? ⑵ ⑵大 大脑 脑皮 皮质 质----激 激活 活杏 杏仁 仁体 体? ⑶ ⑶前 前意 意识 识信 信息 息----引 引发 发杏 杏仁 仁体 体的 的活 活性 性 力 激 ⑻进一步刺激杏仁体, ⑻进一步刺激杏仁体,⑷杏仁体--释放CRH 素⑷杏仁体--释放CRH ⑸刺激脑干--激活交感神经系统。 ⑸刺激脑干--激活交感神经系统。 的 ⑼ ⑼导 导致 致更 更多 多CCRRHH产 产生 生, , 影 响? ⑺ ⑺压 压力 力持 持久 久----压 压力 力激 激素 素----诱 诱发 发蓝 蓝斑 斑核 核----释 释放 放NNEE ⑹交感神经--释放肾上腺素; ⑹交感神经--释放肾上腺素; ?杏仁体--垂体--释放ACTH--肾上腺 ?杏仁体--垂体--释放ACTH--肾上腺 ?--压力激素--身体做好准备。 ?--