核心力量训练的研究进展.pdfVIP

山西体育科技 2011年6月 第31卷 第2期 核心力量训练的研究进展 曹云娜 (广州体育学院研究生部，广东 广州 515000) 摘 要：核心力量训练是一种新兴的体能训练方法，在近年来成为了竞技体育界研究的热点，并且开拓了体 能训练方法新的研究领域。运用文献资料法和综合分析法对核心力量的提出和定义．核心肌群的确定与分类 和有关的几对重要概念的辨析 ，核心力量训练的研究进展以及核心力量训练的方法和作用等进行综述，以期为 核心力量训练的进一步发展和应用提供参考。 关键词：核心；核心力量；核心肌群；核心力量训练 核心力量训练是其他运动能力诸如速度、灵 认为核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部 敏、协调等素质训练的基础 ，它存在于所有运动项 位肌肉的稳定状态 ，使力量的产生、传递和控制达 目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动 到最佳化的一种能力。并且指出身体核心部位在运 链 ，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动 动中具有产生力量、传递力量和控制力量三个功 技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。黎涌 能。 明，于洪军，资薇等认为核心力量是一种以稳定人 1．2 核心 以及核心力量的定义 体核心部位、控制重心运动、传递七下肢力量为主 核 I~,(Core)通常上指我们所说的躯干，包括脊 要 目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定 柱和骨盆及其周围的肌群。对于核心的概念，国内 性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主 外专家学者的观点大致相同，只是在叙述方面有些 动发力，是人体运动的一个重要 “发力源 。 不同，在核心的界定上主要有以下几种观点： 近年来，核心力量训练的引入在我国引起了体 TracyMorganHandzel认为，核心是人体的能量 能训练方法研究的新热潮，同时在竞技体育训练中 库，它是指人体的中心位置，对于人体运动具有很 受到了极大的关注，核心力量训练不断地应用于各 重要的作用，核心担负着产生能量、保持平衡和稳 种竞技运动项 目，而且大部分的教练员也将核心力 定，提高动作时的协调性的重责。核心区域的肌群 量训练作为运动员体能训练的一个重要部分，并且 包括腹肌、髓部肌群和背胱 。 取得了不错的训练效果。但是，我国的教练员对核 谢菁珊在 普《拉体塑身新风尚》一书中认为：核 心力量训练的方法还缺乏足够认识，训练还处于起 心是指人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌 步阶段，因此有必要对前人相关的研究进行归纳和 群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆 总结，为核心力量训练的进一步应用提供参考 。 及下肢的肌肉群 。 我国体能专家王卫星教授对核心给出的界定 1 核心力量的提出和相关定义 是：核心是腰、骨盆、髓关节形成的一个整体，是指 1．i 核心力量的提 出 人体的中问环节，具体是肩关节以下髓关节以上包 核心力量训练是一种新兴的体能训练方法，它 括骨盆在内的区域 ，所包含肌群有背部、腹部和构 最初用于医学康复领域。近年来才引用到运动训练 成骨盆部的所有肌群。人体的“核心”是由脊柱和骸 和健身中，核心力量的概念最早源于核心稳定性。 关节组成，它们正好处于上下肢的结合部位，具有 Panjabi在 1985年首次提出了脊柱稳定性的概念 ， 承上启下的枢纽作尉 。 他认为，脊柱稳定性包括被动脊椎骨、主动脊柱肌 黎涌明，于洪