春天要做的七件事.pdfVIP

春天．要做 一 日之计 在 于晨 ，一年 之 计 在 于春 。随着 天气 越 来 越 暖和 ， 春季养生被提到 “议事 日程 ”上来 。美 国 《健康》杂志最新载文指 出 ．春天保健最应该做 到 以下 7件事 。 1、保 护肝 胆 最 重 要 。春 天会 让 肝 脏 和 胆 囊 中的一些 小毛病 变得更为严重 。要保护肝胆 ，就要避 免环境 中的任 何化学物质 ， 少 吃动物 油和油炸食 品 ，少到饭店 吃饭 ，远离做 菜使用 的劣质 油 ．每天最好 吃 1—2把坚果 。应 食用好 的油 ，比如橄榄油和_}【j 坚果及种子压榨 的油 ，它们就像润滑刺一样 ，让你 的身体零件 更灵活 、健康 ，不易生锈 。肝气舒 畅，人 的韧带 、肌腱和关 节也不 会 僵 硬 2、进 行 “身体 大 扫 除 ”。春 天 是 扫 除 季节 ，身体 也 需 要 大 扫 除 。多喝果汁可 以清肠 、两周 内不摄入任何糖和 咖啡因 、禁烟等 都 是 不错 的选 择 。此 外 ，春 天最好 禁 酒 ，饮食 不 要 过 量 ，七 分饱 就 可 以了 ．这 样 会 让 你 的身体 更 有 活 力 。 3、春天应该 多吃豆芽 。豆芽处 于一种不断 的生 长过 程 中，其 中的维生素 、矿物质 、氨基酸等 营养物质最为鲜活 。在万物复苏 56 新农民 ·关注 的春 季 ，人 的身体也在生长 ，尤其需要这种 高质量 的营养 。此外 ，莴苣 、菠莱等 春 季生长 的新 鲜绿叶蔬 菜 ，以及草莓 、樱桃 等应季水果越最有益健康。 熟隳嘲 4、适 合做伸 展运动 。整 个寒 冷 的冬天 人 的身体仿佛都是蜷缩 着 的 ，因此 春天最