长跑ndash;科学式训练课程.pdfVIP

香港足脊檢查中心與運動國合辦 長跑 – 科學式訓練課程 訓練目的 ： 本課程希望透過醫學護理的專業人仕及長跑教練的共同指導下 ，有效提昇各學員的長 跑表現 ，減低受傷機會及學習處理方法 。 師資 ：  足脊矯形師 (亦是業餘馬拉松跑手)  合資格體適能及資深長跑導師 課程概覽 ： 理論課 (1 課) ： 1. 如何制定一套適合自己的訓練計劃 ，及訓練前所要的必須準備 2. 認識長跑常見傷患 、預防及有效處理方法 實習課 (5 課) ： 伸展及熱身運動指導 、重量訓練 、速度訓練 、跑