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浅谈心理素质在比赛中的重要性及其提高 宁波翠柏中学 张瑜 摘要：通过对心理素质的分类及其作用的阐述，分析了心理素质在比赛中的重要性和提高心 理素质的方法，使我们看到当前体育运动水平的好坏跟心理素质的稳定性有着不可分割的关 系。为了确保运动员多年拼搏积累的体能、技能在重大比赛中能够充分稳定的发挥，这就需 要用心理素质的稳定性来保证。因此，心理素质成为体育科研人员和教练员日益关注的研究 重点项目之一。 关键词：心理素质 比赛运动员 1． 近年来，随着人类对自身身体素质的益关注，体育运动被推进到了前所未有的 员的运动成绩也在不断地突飞猛进。但是，随之而来摆在我们面前的是一个矛盾一由于训 练技巧和方法的日益科学化，系统化，运动员( 特别是优秀运动员 )之间的训练水平及竞 员训练和竞赛成绩不会有太大的差距。但事实并非如此。我们看到的，即使是身体素质接 近或相同，经过相同的或基本相同的训练，运动员在比赛中的表现仍有很大差距。如：将 4名运动员的总评价系数代入比赛临场心理应激状态系数连续体中，即可具体判定4名运 的临场应激状态最好，属较强积极性心理应激状态；而乙的比赛临场心理应激状态却接近 2名运动员在同比赛中的实际表现完全相对应。甲凭借自己 也呈两种相反状态。丙能充分发挥自己的运动水平，而丁则难免使人有所失望。 有益刺激 有害刺激 l00％ 50％ 0％ ．50％ ．l00％ 积 极 性 应 激 E 较 强 积 极 性 应 激 j i 临 界 应 激 状 态 ： i 。 厂 i 较 强 强 消 消 极 极 性 性 应 应 激 激 (65．8％)(30．8％)(-18．2％)(．48．2％) 4名运动员比赛临场心理应激状态总体评价 由此可见，在比赛中，由于各运动员的心理，情绪不同，导致训练水平发挥的高低不 往往能够发挥出超乎寻常的力量，最后取得胜利。一些轻伤不下火线的运动员能够忍受伤 痛，拖着疲惫的身躯继续拼搏去争取优异的成绩。而当运动员感到恐惧胆怯和自卑时，比 赛就会出现失常状态，不能充分发挥体力，影响运动成绩。出现这些迹象的原因何在呢? 这是由于突然刺激而引起高度兴奋或抑制的结果。就是说，由于高度的兴奋或抑制，大脑 皮质和运动神经系统对肌肉的支配作用加强或削弱了，因而肌肉能够发挥出超常的力量或 者肌肉变得僵硬，动作失调。人的大脑受到适宜的刺激处于兴奋状态时，交感神经也同时 兴奋起来，消化活动被抑制，糖从肝脏中释放出来，肾上腺激素分泌增多，以致血压升高， 脉搏加快，呼吸变深，肌肉中的能量消耗增多等等。这一系列的生理变化称为“应激状态”。 人处于这种状态时，就能适应剧烈的运动，发挥出的最大的机能潜力。同理，若大脑受到 过强的刺激，就会抑制上述一系列的生理活动，使体力下降。并由于动作的不协调，而消 耗过多的能量，导致动作的失败。 因此，如何增强和提高运动员的心理素质，已经成为一个越来越不能被忽视的重要问 心理状况，努力确保运动员多年拼搏积累的体能和技能，在重大比赛中能够充分、稳定地 发挥，已成为竞技体育人士关注的焦点问题之一。 2．在理论上对于心理素质的提高 随着运动项目的不断发展，一心理训练在各种比赛中越来越占据着重要的位置。成功的 得以运用，取得良好的效果。 2．1心理素质的范围及重要性 体育中的心理素质有很多，如感知觉、表象、想象、思维、记忆、注意、情感、意志、 烈、迅速及深刻，远远超过了人们在日常生活、学习及训练下的紧张程度。体育竞赛的一 般心理特点具有竞争性、紧张性、适应性及协同性。无论是哪一方面的特性，都可能成为 比赛的有利或不利因素，关键在于教练员和运动员是否重视心理素质的培养，是否能在比 赛和训练中较好的克服心理障碍，使心理素质变成比赛和训练的动力及使它成为发挥好成 绩的保证。 2．2提高心理素质的方法 由于现代运动竞赛中，运动员的技术水平日趋接近，训练方法透明度也很高，身体素 如何战胜对手，发挥自己应有的水平，就显得特别重要。 2．2．1赛前的心理训练 1．明确比赛任务，端正比赛动机 运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，动员自己的一切力量投身到比赛中去。 反之，队员对比赛任务不明确．缺乏应有的责任感，便会信心不足，斗