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浅谈排球运动的健身价值 摘要：排球运动作为健身强体的游戏项目和挑战人体极限的竞技运动项目。给人的身心带来全方位的锻炼价值, 而且这种锻炼使人终身受益，经常参加排球活动可改善人体中枢神经系统和内脏器官功能, 提高速度、弹跳力、耐力、灵敏性等身体素质和运动能力,有利于促进身体生长发育,强身健体，是一项适合全民开展的健身运动。 关键词：排球运动；终身受益：健身价值 1 前言 排球运动是当今流行的运动项目之一, 也是体育院校所开设的主要课程之一。排球运动适合于不同人群参与，丰富了全民健身活动的内容和手段，是一项综合性的运动，也是一项开展最广泛、最具群众性和特殊社会影响的体育项目。排球运动发展至今，其健身价值到底有多大？在普及排球运动的今天，我们有必要对此进行研究。 2 研究对象与方法 2.1研究对象 对排球运动的健身价值进行了分析研究。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 根据研究需要，通过图书馆和电子资源查阅有关文献资料和相关论文,为本文的研究、讨论、分析提供了理论和方法依据。 2.2.2 访谈法 为获得更多的资料，同排球教师、教练等一同探讨应对策略，主要是对排球运动健身价值方面进行了访谈，征求意见。 3 研究结果与分析 3．1 排球运动的健身功能 排球运动的健身功能是发展人的体能和促进人的心理健康。促使人们投身排球健身运动的基本动因是排球运动具有独特的趣味性和可操作性。排球运动健身方法具有自身的特点,主要表现为可用简化的形式进行排球比赛或用类似于练习的形式进行运动,运动行为须有运动者共同遵守的准则进行规范,在规则和技术动作方面既追求一定的规范性要求,又允许一定的随意性存在。　 3.1.1 实现排球健身功能的基本动因 只有自身参与排球运动,才能实现健身功能。促使人们投身排球健身运动的基本动因是排球具有独特的趣味性和可操作性。它成为一项新的运动项目。在各种半场比赛规则或小排球比赛规则中,抑或是民间组织的多种形式的排球比赛中,大量保留了这些排球规则的基本内容。可以说排球运动发展至今,都遵循着一定的基本原则,从而使排球运动始终保持了其特有的、其它运动项目不可替代的运动规律,因此保证了排球运动具有独特的趣味性。在健身运动中,运动群体本身的差异也较大,显然不可能完全运用同一标准进行运动。 3.1.2 愉悦身心的健身目标 从心理学角度分析：参与者首先要利用自己的感觉器官获得外界信息, 如视觉获取球飞行的路线、方向、速度, 对手的位置, 在与对手的对抗中, 躯体的触觉器官还要感觉对手用力的大小、方向等。对这些信息的采集只有在快而准的情况下, 才能适应场上瞬息万变的变化; 当感觉器官把外界传入信息传送到大脑后, 大脑要对这些原始信息进行加工与筛选, 形成知觉; 在知觉的基础上, 大脑还要利用自己的知识与运动经验对场上的情况进行推断, 以确定对手的真假意图及场上局势变化的走向, 以便采取有效的行动。所以, 经常参加排球运动会对人的认知系统产生深远的影响, 对人智力发展无疑会有较好的促进作用 在排球运动中,体力的改善和技能的获得,同伴的赞许和肯定,都会使参与者产生积极的情绪和满足感;特长的发挥和弱点的暴露,会使参与者自我意识增强,有助于自我改进和自我发展;每一次障碍的克服和自我超越的实现,都会使参与者产生成就感,可以激励他们不断战胜自我,接受新的挑战,跃上新的高峰 　 从生理学角度分析：参加排球活动能增强肌肉力量,改善骨骼的密度,增进骨骼的生长,增强抗负荷的能力,同时能促进身高的增长,有利于人体的正常发育。排球运动还能提高参加者的大脑皮层反应的灵活性和工作能力,有激活脑细胞的功能,可以保证发展积极思维、良好的记忆、丰富的想像力和集中注意力。同时可以加速血液循环,提高心脏的功能,改善大脑的供养状况,提高大脑的工作能力。参加足球活动对发展和改善一个人的生理机能有着非常重要的作用,进一步促进人的健康的提高。 随着社会的发展, 人们的生活节奏越来越快, 面临的压力也越来越大, 同时面对社会上的一些阴暗面, 人们自然会产生一些不满。法律只能约束人的越轨行为, 但对人的内心情绪变化却无力触及。排球运动可以给人提供一条发泄的途径, 一天的工作之余, 到排球场上进行一场对抗赛, 参与者可以尽情的发挥与展示, 每一个扣杀, 每次助攻与防守都会使用使参与者体验到酣畅淋漓的成就感, 同时, 萦绕在内心的苦闷也会随之消失。 3.1.3 广泛适用性 排球运动属于间歇运动，主要以有氧运动为主，老、少、病、残皆宜。坐在轮椅上打排球的残疾人，已日益增多。大病之后的康复健身也少不了排球运动。这种参加者身份的广泛性和复杂性也是排球运动成为有效的健身锻炼 的手段的原因之一。排球运动的上述特征为其作为健身的锻炼手段或方法提供了必要的条件，而其现实可行性则在于它与人的具体发展阶段相