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不同訓練方式對高中女生羽球選手米字型移位速度之影響 運動教練科學第19期／2010年9月 不同訓練方式對高中女生羽球選手 米字型移位速度之影響 1 2 3 高幸利 　蕭博仁 　張嘉澤 1 2 長庚技術學院體運組　 臺北市立大同高中體育組 3 國立體育大學運動技術研究所 摘要 　　目的：本研究主要在探討二週跳繩與 5 公尺折返跑訓練方式對高中女生羽 球選手米字型移位速度之影響。受試者以下肢力量（CMJ ）能力分為 A 、B 兩 組，每組6名。A 組年齡平均為15.83 ± 0.90 歲，身高 167 ± 3.61 公分，體重 則為 57 ± 4.08 公斤，訓練年數平均8.17 ± 0.69 年。B 組受試者身高與體重平 均值分別為 162.83 ± 4.17 公分與58.67 ± 4.97 公斤，年齡與訓練年數則為16.5 ± 1.05 歲，7.83 ± 1.17 年。方法：實驗分為基礎能力與專項移位測試兩項，基礎 為下肢動力（CMJ ）、反應時間（Take off ），專項則為羽球米字形移位動作速 度。每項進行兩次測試，數據收集以最佳成績。訓練型態A 組為跳繩，B 組為 5m 折返跑訓練，訓練週期為 14 天。數據分析以平均值與標準差呈現，以相依 樣本 t 考驗進行分析，並以獨立樣本 t 考驗二週後兩組組間之差異。結果： A 組跳繩在米字形移位速度進步0.66秒（p .05 ），在反應測試（take off ）進步0.10 秒呈顯著差異（p .05 ），在下肢動力（CMJ ）進步2.19 公分（p .05 ）；B 組 5 公尺折返跑，在米字形移位速度進步 0.81秒達顯著差異（p .05 ），在反應測試 （take off ）進步0.03秒未達顯著差異（p .05 ），在下肢動力（CMJ ）進步1.68 公分未達顯著相關（p .05 ），結論：從以上研究中可發現，不論跳繩或折返跑 的訓練模式提供了相當快速的訓練效果， 2 週 8 次高強度間歇訓練均可以增進 高中女子羽球選手米字步法移位速度能力， 而跳繩訓練同時可以縮短反應時 69 高幸利　蕭博仁　張嘉澤 運動教練科學第19期／2010年9月 間，可作為增進選手反應能力的訓練方法之一。 關鍵詞：跳繩，5公尺折返跑，下肢動力，反應時間 主要聯絡人：高幸利，長庚技術學院體育組 　電話：(03)211-8866 　　　　　　333 桃園縣龜山鄉文化一路261 號 E-mail: slkao@mail.cgit.edu.tw 70 不同訓練方式對高中女生羽球選手米字型移位速度之影響 運動教練科學第19期／2010年9月 壹、緒論 一、研究背景 　　Letzelter （1982 ）指出羽球運動項目所需的專項體能要求主要是最大力量 加快速力量的結合，能量系統為無氧非乳酸。盧正崇、黃奕仁（2005 ）指出每 一球（從發球至該球結束）平均擊球拍數為 4.5 ± 0.15 擊球次數／球拍數，發 球後至球落地之平均時間為 8.69 ± 0.0