中程跳远和跳箱练习起跳技术与跳远起跳技术比较研究.pdf

摘 要 为了探索跳箱练习与中程助跑起跳技术与跳远起跳技术上的差异，明确或细 化这些练习的技术要求，为这两个专项训练手段更加科学合理的在实践中应用提 供借鉴，本文通过高速摄像及图片解析法，数理统计分析等方法，对4名二级以 上的跳远运动员在跳箱练习和跳远起跳技术的差异进行了全面的分析。 研究结果表明： (1)在速度方面，运动员进行跳箱练习时的身体重心的着地水平速度、离 地水平速度、离地垂直速度、腾起初速度和摆动腿的角速度几个指标都明显小于 跳远的；在角度方面，进行跳箱练习时的腾起角、着地时两大腿夹角、摆动腿起 跳整个过程中的膝角明显大于跳远相对应的指标，跳跳箱离地时两大腿夹角、离 地时髋角都小于跳远相应指标；在时间方面，跳跳箱时的缓冲时间和蹬伸时间都 明显大于跳远的缓冲时间和蹬伸时间。从整体上看，运动员进行跳箱练习和跳远 时各指标差异较大，跳远的起跳向前性(获得水平速度的能力)要大于跳箱练习， 而跳箱练习的向上性(获得垂直速度的能力)大于跳远。 (2)一步起跳的跳箱练习作为一种专项训练手段对于运动员积极上板意识 下的“上跳能力具有一定的作用，但其不足也是很明显的：由于“冲击性不 足，对于下肢支撑系统的超等长力量的发展有所局限；同时对于人体运动的“发 动机…．髋的练习范围和练习形式也有明显的局限。这提示我们，在进行跳箱 练习的同时，要通过另一些合理的专门练习或改进跳箱练习本身来纠正该练习可 能对跳远技术与踏跳能力训练可能产生的不足。如根据阶段训练的任务和运动员 的特点，适当拉长跳箱间距、提高跳箱高度或增加助跑的距离与速度等方式；可 以把发展水平力量为主的跨步跳、单足跳和发展垂直力量的的上步跳栏架、跳深 练习相结合。 (3)本研究过程中发现，身材高大的运动员腾起角大，获得垂直速度大， 这是因为跳箱之间的距离不变，身材高大的运动员步长大，助跑距离大，相对跳 跃的距离小，可以把较多的水平速度转化垂直速度。因此，跳箱的间距要根据运 动员的身高而定，否者，同样是跳一样的间距，不同身高的运动员、不同性别的 运动员在肌肉用力的方式和技术动作方面所获得的训练效应都会有所不同。 (4)在本研究中，中程跳远和全程跳远起跳的运动学各参数总体上差异较 小，这在一定程度上说明了两者的起跳方式类似。但我们也应该看到本研究对象 全程起跳和中程起跳着板速度相差很小，这也很可能是导致各参数差异较小的一 个重要原因。探讨中程跳远和全程跳远之间起跳技术差异，有赖于未来研究中更 有效地控制助跑速度来实现。 关键词：中程助跑跳远；全程跳远；跳箱练习；起跳技术 Abstract To the box andthe takesoffthe explorevaultingpractice medium-rangeapproach in andthe takesoffthetechnical clearaboutor technologylongjump difference，is the refinementthese morescientificfor thesetwo practicespecification，iS special methodthereasonable in to usesfor training applicationrealityprovide reference，this article the andthe and throughhi曲speedphotographpictureanalysislaw,methods SOonmathematical off