（二）倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式1健康生活方式的.ppt

●肥胖可改变的危险因素 健康生活方式行为指导 进食过量 活动过少 进食过多-活动过少=肥胖 肥胖法则： ●肥胖防治措施 一级预防：监测和控制超重、注意膳食平衡、适当体力活动、戒烟限酒 二级预防：改变高危人群的知识、观念、态度和行为，监测体重、加强体重管理 三级预防：预防体重进一步增长、管理并发症 健康生活方式行为指导 5. 癌症 简介：是机体正常细胞在多原因、多阶段、多次突变后所引起的一类疾病，其特点为：细胞无限制、无止境地增生，使患者体内的营养物质大量消耗；癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状；癌细胞可转移到全身各处，导致人体消瘦、无力、贫血、发热以及严重的脏器功能受损等 健康生活方式行为指导 ●癌症可改变的危险因素 健康生活方式行为指导 吸烟 不健康饮食 体力活动少 生物感染 职业危害 环境污染 精神因素 ● 癌症防治措施 一级预防：识别、去除或远离环境中的致癌和促癌剂，疫苗接种，改变不良生活方式，合理膳食 二级预防：早发现、早诊断、早治疗 三级预防：规范治疗、康复指导、延长生命 健康生活方式行为指导 6. 骨质疏松症 简介：以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。每年的10月20日“国际骨质疏松日” 健康生活方式行为指导 ●骨质疏松症可改变的危险因素 健康生活方式行为指导 缺钙 酸性体质 降钙素和维生素D不足 饮食、生活习惯、周围环境、情绪等 ●骨质疏松症防治措施 健康生活方式行为指导 一级预防：合理膳食，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等含Ca、P高的食品。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施 　 二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速。应每年进行一次骨密度检查。注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。 　 三级预防：积极进行抑制骨吸收（雌激素、Ca），促进骨形成（活性Vit D）等药物治疗，加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施 7. 慢性阻塞性肺部疾病 简介：指气流阻塞性、不可逆转性慢性支气管炎、肺气肿和哮喘 健康生活方式行为指导 ●慢性阻塞性肺部疾病可改变的危险因素 健康生活方式行为指导 吸烟与被动吸烟 二氧化硫、二氧化氮等大气污染 煤矿、金属制造、石器生产、工业性粉尘和有害气体污染 呼吸道感染 寒冷多变气候 营养状况 ●慢性阻塞性肺部疾病防治措施 一级预防：健康宣教、控烟、环境综合治理、控制减少职业性危害 二级预防：筛查高危人群、定期监测指导 三级预防：继续健康宣教、规范管理与治疗、戒烟、康复锻炼 健康生活方式行为指导 8. 龋齿 简介：是口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质脱落和有机质分解，随病程进展表现从色泽改变到形成实质性病损。龋齿是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症 健康生活方式行为指导 ● 龋齿可改变的危险因素 健康生活方式行为指导 细菌：变形链球菌和乳酸杆菌 饮食：碳水化合物、(蔗)糖 牙：牙齿的形态、结构和位置 唾液：唾液的数量、性质、成分 ●龋齿防治措施 勤喝茶(氟和茶多酚) 饭后用茶水漱口，保护口腔卫生 减少或消除病原刺激物(刷牙和漱口) 减少或控制饮食中的糖 增强牙齿的抗龋性 健康生活方式行为指导 最好的医生是自己 最好的治疗是预防 最好的处方是知识 最好的药物是时间 结 束 语 谢谢！ 新华网江苏频道南京5月22日电? 5月21日，南京大学为该校郑集教授举办110周岁生日庆祝会，学校师生代表以及部分科研机构和社区群众代表参加庆祝会，向老人表达生日祝福。郑集教授是我国生物化学、营养学和抗衰老学的奠基人，学术成果丰硕，晚年仍坚持科研，最近还出版了新书《最好的医生是养生》 * 少吃一两口，多动十五分;粮食七八两，油脂减两成;蔬菜八两好，奶豆天天有;持之以恒做，健康体重得 * * WHO公布的全球十大垃圾食物 油炸类食品 腌制类食品 烧烤类食品 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 汽水可乐类食品 方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 话梅蜜饯类食品（果脯） 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）