《破解情绪密码——做自己的心理咨询师》.docVIP

《破解情绪密码——做自己的心理咨询师》中国长安出版社作者：约翰·A·辛德勒 　　这是一本具有经典意义的心理学通俗读本，没有太多枯燥艰涩的术语或图表。作者本身就是一位资深心理专家，在他数十年的行医过程中，遇到过各种各样的心理疾病患者或求助者。所以，在书中你能看到大量发生在现实中的真实案例。这些人，无论是身处高位的富豪、企业家、专业人士，还是平凡的工薪阶层、家庭主妇、稚龄孩童，无不有着各自的心理、情绪问题。看过了他们的经历，你可以发现情绪控制方法在改变人们生活中的神奇作用。在本书中，辛德勒博士紧紧围绕“精神压力产生生理疾病”这一论点列举了很多实例，向读者传递了一个观点，那就是：不管是哪方面的精神压力，只要到了一定高度，都将在神经和内分泌系统里表现出来，形成EII综合症（精神诱因疾病）。 书中也提出了“正确的思维让人健康，错误的念头让人犯病”说法，指引着人们往更健康的生活和思想轨道上发展。 任何一个和你、我一样的普通人，都会有基本的生理需要，也就是在人类内心深处想要得到的、想要拥有的东西。一旦其中任何一个得不到满足，心头便会涌起不安、烦躁，期盼落空的失落情绪就会笼罩着整个人，使他每时每刻都沉浸在失望的忧郁阴影中。 　　有这么一些患有情绪诱发病的人，根本意识不到自己的病会是由情感原因造成的。造成疾病的原因是由于他们的基本需要得不到满足，心理就会产生各种各样的变化，因此会并发很多常见的疾病。 　　辛德勒博士认为，超过一半的疾病是由于情绪诱发症(E)引起的。当你的大脑中出现了消极的想法时，你的身体正经受着从神经系统、肌肉、关节、腺体和器官传来的各式各样消极的回应。这些消极情绪强烈程度的不同所引起的身体反应会造成咽喉肿痛、胃溃疡或者其他更严重的疾病。 　　辛德勒博士的方法得到了充分的证实，能让大家对自己的想法提高警惕，以便更好控制自己的情绪。一旦你掌控了自己的情绪，你的生活也会充满欢乐，最重要的是：如此一来，预防和治疗情绪诱发症就成了一件容易的事。 　　——亚马逊网站书评 　　* 情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。 　　——美国著名心理专家：麦克斯威尔马尔茨 目录　　第一章 生理疾病和情绪的关系 　　1.无声战斗：“官能性疾病”在你体内 　　有效的治疗方法是什么？ 　　2.智商高的人更容易罹患EII 　　3.两种情绪的侵扰 　　4.不要引爆愤怒情绪 　　5.小事情引发情绪大战争 　　第二章 不可不知的情绪诱发病 　　1.你是不是面临肌肉紧张危机？ 　　2.心脏真的能到嗓子眼？ 　　3.胃部肌肉是情绪晴雨表 　　4.结肠是情绪的镜子 　　5.胆囊炎症被坏情绪引起？ 　　6.疑似“阑尾炎”也是由于情绪 　　7.“肚皮鼓鼓”的病人 　　8.尴尬的嗳气 　　9.情绪作用于血管后 　　10.皮肤病也是情绪反应 　　11.情绪指引你的纤维肌 　　12.今天，你EII了吗？ 　　第三章 情绪对呼吸和分泌腺的影响 　　你有“呼吸过度”的困扰吗？ 　　2.不要总埋怨神经紧张 　　3.稳定情绪还需要脑下垂体 　　4.紧张性刺激会让你的身体危机四伏 　　5.一个ACTH测试 　　第四章 良好情绪是治病良药 　　1.坏情绪致命，好情绪疗伤 　　2.良好情绪产生的奇迹 　　3.我们为什么不好好活着？ 　　4.表面情绪、基础情绪：深浅两面 　　5.基础情绪最影响身体，你知道吗？ 　　第五章 做情绪的主人 　　1.情绪不稳诱发症，并不是危言耸听 　　2.四面埋伏的情绪影响 　　3.成熟也是情绪的检验标准 　　4.关于成熟，你有误解 　　5.要获得情绪安定，先培养成熟品质 　　6.有一种关于成熟的思维体系是错误的 　　7.让“性的不成熟”滚远一点 　　8.别理会那些伪君子们 　　9.真正的成熟什么样？ 　　10.成熟还包括你的适应性和可塑性 　　11.那一场奇妙的成熟经历 　　12.和压抑绝缘最好 　　13.“道阻且长”：我们可以穿越 　　14.山姆和威廉 　　15.鸡毛蒜皮惹大事 　　第六章 保持多彩生活的12条原则 　　1.越简单，越心安 　　2.杞人忧天最可怜 　　3.游手好闲的人不快乐 　　4.美好的情绪跟着美好的爱好 　　5.知足才能常乐 　　6.欣赏别人就是善待自己 　　7.开启美好的情绪还得靠话语 　　8.坦然接受还是逆势反抗？ 　　9.犹豫和果断，黑暗和光明两面 　　10.珍惜当下 　　11.展望未来 　　12.不要总是沉溺于烦恼 　　第七章 家庭可以给我们稳定的情绪 　　1.家庭是情绪的源头 　　2.别让家庭扼杀喜悦的情绪 　　3.吹毛求疵的家庭不会有好心情 　　4.要是家庭缺乏友爱