羽毛球爱好者不良运动习惯造成伤病的分析与研究.pdfVIP

总第603期 高等教育在线 羽毛球爱好者不良运动习惯造成伤病的分析与研究 常 帅 (衡水职业技术学院，河北省053000) 摘 要：为了使羽毛球的损伤降到最低点，在平时的运动中有效的预防措施及良好的运动习惯有着至关重要的意义。 关键词：损伤调查； 运动习惯； 预防措施 中图分类号：G8o4 文献标识码：A 文章编号：1006—3315(2009)12—161—001 1．打羽毛球时的几个错误习惯 容易造成慢性损伤。因此应尽量减少这种损伤的发生。 1．1等球姿势 对策 ： 当球在对方场地时，在等对方回球的时候 ，不少人双脚都是 膝关节损伤的改善措施 ：采用静力半蹲或负重静力半蹲来 左右平行的。其实前后站立时，人更容易移动，既节省了启动时 增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强 ，运动中承受负荷的 间又提高了接网前球的成功率。 能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。加强大腿肌群的力量 1．2看球及站住 练习，做加强力量的练习时，膝关节屈的角度可由小到出现膝痛 球打出后，眼睛会不 自觉的盯着球到对方的场地，等着球再 的角度开始，慢慢加到不超过 90度，每次练习时间可由5分 次回到自己的场地时，人却呆着不动。如果这个时候把时间安排 钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的 在跑位上，运动者马上就位到场地中央附近的位置，这样会更合 抖动为止。运动时可佩戴护膝。还应控制体重，这也是一种行之 理些。但是不能完全不看球。 有效的方法。 1．3击球点 2．3手腕关节损伤 ． 击球点高比击球点低好处大的多，但每次都能击中最高点 手腕关节损伤是较容易出现的损伤，，由于羽毛球的技术要 却很难。因为运动习惯很难改变，但这种方法的确有效。 求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时，都要求手腕有基 1．4网前扑球 本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领 手腕快速伸 网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是 直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手 质量并不好的回球，此时对方容易紧张，而攻击方由于信心太 腕在这种快速的后伸 、鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外 足、力量太大、时间过短等因素，很难把手腕角度调整好，反而容 旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋 易出界和下网。 转辗挤造成损伤。因此，在羽毛球运动中应注意手腕处的准备活 2．由于不 良习惯造成的损伤部位、原因及对策 动，减少损伤的发生。 运动一定要循序渐进，并且要注意纠正错误的姿势，否则很 对策： ． 容易让身体受伤，不仅达不到锻炼身体的目的，反而还会引发其 2．4跟腱断裂 他疾病。在羽毛球运动中由于准备活动不足、跑位不及时、突然 在羽毛球运动中，跨步，起跳击球较多。因此，在运动中，由 增大运动量等错误习惯造成的损伤还是很多的。对于损伤的部 于强烈的急停、变向或跟腱韧带劳累过度容易引起跟腱断裂 ，并 位原因及对策分析如下： 且在以下情形容易受伤害：拉力产生过快、斜向之受力方向、受 2．1踝关节损伤 力前以施加外力。虽然跟腱断裂的发生率不高，但是治疗的时间 由于运动者在等球时不注重跑位的错误习惯，突然启动身 也比较长，还是会给广大运动者带来不便 ，因此应引起注意。 体，在击球时易造成踝关节的损伤。在运动中由于支撑落地脚不