体育锻炼的心理健康效应分析.docVIP

2008 年度栖霞区区级论文评选记录表 论文名称 身体锻炼中心理健康效应的分析 作 者 周宏 性别 男 年 龄 26 联系电话技术职称 小一 作者单位 南京市栖霞区八卦洲中心小学 类 别 小学体育 本论文是《 》课题成果 评 委 评 审 意 见 初评得分 评委（签名） 复评得分 评委（签名） 日期： 终评等第 评委（签名） 注：1. 类别栏请按中、小学学科、德育（班主任工作）、教育管理等分类填写，如， 小学思品，中学政治等。 2. 是课题成果的论文请完善表格中相应内容的填写，如若不是，则不用填写。身体锻炼中心理健康效应的分析 【摘要】采用文献资料法、综合分析法，阐述了体育锻炼的心理健康效应研究进展，并就体育锻炼对促进心理健康的积极作用进行分类研究。研究发现，体育锻炼的心理健康效应主要体现在以下五方面：1)体育锻炼可以促进智力的发展；2)体育锻炼可以有效降低焦虑、抑郁；3)体育锻炼可以培养坚强的意志品质；4)体育锻炼可以减轻机体的应激反应；5)体育锻炼可以影响人的人格的，协调人际关系。 【关键词】体育锻炼；心理健康；心理效应 1948年世界卫生组织在其宪章中开宗明义地指出:“健康,不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,而且还是生理上、心理上和社会适应方面的一种完美的状态。”这一健康定义包含两层含义，即生理健康和心理健康。所谓的生理健康即没有身体上的缺陷和疾病和有完整的生理状态; 心理健康,即指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态。使传统的纯生物学健康模式转为目前的生物-心理-社会(ｂｉｏ-ｐｓｙｃｈｏ-ｓｏｃｉａｌ)医学模式。这一健康模式突出了心理健康的重要性。 《简明不列颠百科全书》中对心理健康作了如下界定：“心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。”心理学家英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能有良好适应，并具有生命的活力，而且能充分发挥其身心的潜能。” 人作为身心统一的有机体，其身体活动和心理活动是生命现象的两个相互影响相互制约的表现形式，在传统的身心研究模式中，研究者更多的关注心理因素对身体的影响，忽视了身体因素对心理的影响。本文主要从生物学视角探讨身心关系中身体锻炼对心理健康的影响。 许多研究发现，人们在身体锻炼过程中，其生理机能得到运动提高的同时，神经系统机能也受到良性刺激，如运动生化研究表明，身体锻炼能影响大脑中内啡呔水平的变化，并给人体带来愉悦的心理体验。那么身体锻炼对人的心理健康到底有哪些影响呢？在此，我们一一加以分析。 1．体育锻炼可以促进认知的发展 在上个世纪50年代初，西方心理学家提出了“明言知识”和“默会知识”两个概念。明言知识是用语言、文字、图像等传媒手段传递的知识；默会知识就是指通过实践活动获得体验后而掌握的知识。根据对默会知识概念的理解，人们在身体锻炼中所掌握的运动技能就属于默会知识，心理学家把它称其为身体认知。身体认知是人类认知体系中一个重要的维度。 心理学家KG．Brown认为，智力是学习能力、把持知识、推理和应付新环境的能力。在我国，较多的心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。长期的体育锻炼不仅使锻炼者的注意、记忆、反映、想象力等能力得以改善提高,还可以令其情绪稳定、性格开朗,而这些非智力因素对人的智力有促进作用。 美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年的研究指出，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一；诺贝尔医学生理学奖获得者斯佩里博士研究指出，人的许多高级思维功能取决于人脑的右半球。经常进行体育锻炼有利于挖掘大脑右半球的智力，发展人的智力。 2．体育锻炼可以降低焦虑、抑郁，达到治疗心理疾病的作用 焦虑是个体对不确定的因素所产生的烦躁不安甚至是恐惧的心理状态。一般是由于超出自身能力而不能达到目标、满足欲望的要求，不能解决各方面因素所引起的矛盾以及不能正确处理带有麻烦的事件而陷入困境不能自拔，或者由于遭受挫折而引起的消极心理状态，焦虑给人一种不愉快的身心体验。 抑郁常是伴随着人们生活中的挫折、失落感而产生的悲伤、羞愧、烦恼、甚至是负罪感等，其持续的时间越长，给人们带来的痛苦也越大，主要表现为悲伤、低自尊、自卑、沮丧、急躁、不