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短跑技术课教案 班级： 人数： 教师：钟锡芬 　 教学内容 １．蹲距式起跑技术。 ２．途中跑技术。 　 A．原地摆臂 B.原地高抬腿跑 　 C．原地小步跑 ３．素质练习。 教学任务 改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。 提高学生的力量素质，培养坚忍不拔的意志。 课的结构 课 的 内 容 运动负荷 组织教法与教学要求 时间 次数 强度 　　 准　　备　　部　　分　 课堂常规： 体育委员整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的内容并提出要求，检查服装，安排见习生。 准备活动： 集中注意力练习：捉逃游戏 方法：两手侧平举，相邻的两人的手掌相互贴住，当听到喊“左”时左手抓左侧同学，同时自己的右手回收，不被右侧同学抓住。听到喊“右”时动作相反。 ２．慢跑； 　　　３００米 ３．原地徒手操： .扩胸运动； .振臂运动； .体侧运动； .体转运动； .踢腿运动； .俯背运动； .跳跃运动。 　　，１　　　　　　　，３　　　　　　　，３　　　，５　　 　　 　　　　　　　　　　　２组　　　　　　　　　　　　４×８××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求：静、、 注：小惩罚被抓住的同学。 　　　（原地纵跳两个） 组织：二路纵队。 教法：教师领跑。 要求：步调一致。 组织：四列横队，体操队形。 教法：①.边讲解边示范。 ②.听老师口令做练习。 要求：动作舒展大方， 整齐有力。 基 本 部 分 一、、 易犯错误： 肩颈部紧张，臀部抬的过低，蹬地不充分，重心没有前移。 蹲踞式起跑练习： 学习途中跑技术： １．教师通过讲解示范，使学生了解左右两腿在跑动中的变化过程，并通过提问、、××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。 要求：动作规范； 动作自然放松； 　　　注意力集中； 　　　蹬地迅速有力。 正：语言提示，利用观摩 　　　教学法使学生认识错　 　　　误，从而改正错误。 组织：４组不轮换. 教法：口令：各就位—预备 　　　—鸣哨 要求：注意力集中，身体放　 　　　松自然，蹬地有力。 组织：四列横队，体操队形。 要求：坚持完成，动作到位。 组织： 教法：边讲解边示范。 要求：用心听用脑记。 　　　　　　　基　本　部　分 原地摆臂练习： 是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂，有利于提高跑速。 要领：以肩关节为轴，作前后有力的摆动。前不露肘后不露手。 注意：肩带要放松。 行进间高抬腿： 是增强腿部力量，提高发展　 　频率的有效练习。 要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角小腿放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。 原地小步跑： 　是提高频率的有效手段。 要领：上体稍前倾，大腿带动小腿，落地时大腿积极下压，小腿放松，用前脚掌扒地。　 途中跑练习： 　　　　　　―――接力比赛 三、素质练习： １．俯卧撑；　　２．深蹲跳； ３．立卧撑； 组织：同上。 教法：先示范后讲解，计时。 要求：放松，频率由慢到快。 组织：同上。 教法：边讲解边示范。 要求：大腿尽可能抬高，身子　 　　　不要后仰。 组织：同上。 教法：教师诱导示范指挥。 要求：大腿带动小腿，小腿自然放松，前脚掌扒地。 组织：如下图， 要求：同伴队员掌后才能跑。 组织：四列横队，体操队形。 教法：边讲解边示范。 要求：动作到位，坚持完成。 结束部分 一、 ------太极放松操 二、、40-45% 生理负荷曲线预计 场地 　　15m×30m场地一块 课后小结