【最新】孕晚妈妈遇水肿 饮食要调节好【原创精品】---厌食.pdfVIP

孕晚妈妈遇水肿 饮食要调节好 到了孕中晚期，不少妈妈都会面临水肿的烦恼，特别是四肢 会浮肿得比较厉害。孕期水肿是比较普遍的现象，这是因为随着 胎儿的发育会将子宫撑大而压迫下肢，使血液回流造成肿胀。一 般情况下，水肿不需要治疗，修养好，随着时间的推移可以消退。 当遇到比较严重的情况时，会伴有心悸气短、腹胀疲倦等症状， 如果卧床休息后忍不消退，即需要引起重视，必要时咨询医生意 见。 孕妈遭遇水肿 饮食调节好 当准妈妈出现水肿时，有效的方法就是保证休息，调节好自 己的饮食。 首先要注意低盐或无盐饮食，少吃用发酵粉或碱制成的糕点。 可以吃一点利尿腿肿的食物，例如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、 玉米、西瓜等。 其次就是要少吃生冷、油腻和不利于消化的食物，以免损伤脾胃。 除此之外 ，水肿的妈咪要多休息。浮肿严重的准妈妈应该卧床 休息，睡觉时，可以在腿下垫个枕头，把两腿适当抬高。冬天还要注 意四肢的保暖。 无论是什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决，最 好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解，增加饮食中的蛋白质摄 取量，提高血浆中的白蛋白含量，有助于组织里的水分流回血液。切 忌盲目用药。 缓解水肿食谱：红豆大补汤 食材： 红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 做法： 1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。 2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。 3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。 营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿 的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内 缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。 缓解水肿食谱：墨鱼卷烩杂蔬 食材： 墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜 适量、白胡椒适量、橄榄油适量 做法： 1、将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备 用。 2、整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离 斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身 翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。 3、锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞 起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、 黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。 4、撒上少量盐、胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。 营养小贴士：墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此， 孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明 目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼 要适量，以免造成消化不良。 缓解水肿食谱：冬瓜海米汤 食材： 冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5 克 做法： 1、大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。 2、冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒。 3、锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开 后，放香菜末，加盐调味即可。 营养小贴士：冬瓜含钠量很低，有利水消肿，是孕期浮肿的理 想食疗蔬菜。