滑雪基本技术的学习及注意事项.pdfVIP

文化与教育技术 ChinaNewTechno硪logie—saLUnd—IUProDd—uUIet．~~瞄■嵋囵JJ囫饵翟墨 锄豳‘■隧一 滑雪基本技术的学习及注意事项 ， 姜春丽 王丽君 。 (1、黑龙江省哈尔滨市冬季运动项目管理中心，黑龙江 哈尔滨 150000 2、黑龙江省黑河市体育运动技术学校，黑龙江 黑河 164300) 摘 要 ：实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制 ，便于开展的群众性体育项 目。从场地器材到技术动作，都可 高可低 ，可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入 门；经过一个月的练 习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 关键词：滑雪技术：入 门 滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育 即双雪板平行，两腿微屈，压靠滑雪鞋，两手位 半犁式转弯是把半犁式滑降中呈半犁式滑 运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备 于体侧，滑雪杖插入雪地，两眼平视前方。靠滑 降的那只雪板当主动板，即可实现转弯。犁式、 基本的滑雪技术后 ，才能在不同难度的滑雪道 雪杖的支撑逐渐前移，直到最后进入雪道，滑雪 半犁式摆动转弯难度较大。即在这两种转弯过 上享受滑雪的乐趣。 板平行于滚落线向下滑行。此时身体的重心应 程中的后半段，将从动板移至与主动板平行的 1场地的选择 该落于两脚之间。线屈膝，让小腿压滑雪鞋 ，收 位置。从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要 初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡， 起滑雪杖，置于体侧，与腰部同高，杖尖不落地。 向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式 6o左右最好，滑雪道要宽，5O米左右为宜，要有 臀部上提，收腹，上体前倾，目视前方。对于初学 滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身 乘坐式索道来运送滑雪者 (牵引式索道不利于 者来说，很多时候是摔倒后需要在摔倒处重新 体随之向右侧发生转动，其萤 也从右腿向左 滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪 开始下滑，也就是雪道斜坡的中间位置。所以此 腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方向与滚落线平 面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 时要求牢记动作要领，并要注意灵活运用。 行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪 2滑雪器材的挑选 32学习犁式滑降 板成为主动板 ，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时 滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定 犁式滑降是将两只雪板后部向外推出，呈 你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板 器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等 内八字状，用两只雪板的内刃卡住雪面向下直 平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转 组成。通常滑雪场者B会有器材出租—般的游客 线滑行。雪板八字角度的大小，决定阻力的大小 弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又是下—个 最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意 和滑行和快慢。这种练习主要是将滑降中的加 犁式摆动转弯过程的开始。这种转弯技术练起 事项。 速运动控制为匀速或减速运动，此技术可用于 来容易做起来很难。如果你前期学习的技术掌 第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤 减速和停止。下面选择坡度不大的初级滑雪场 ， 握的好，练习的时间又多，学起来要容易一些。 维和金属之分，木质的轻而价格便宜胆易受潮 记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，记住一定 要有很大的耐心。 变形，故使用前应该涂抹特制油脂使不易粘雪 要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切 4如何补充饮食 及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪 人角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺 中国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失 质的雪地旭价格较高。铝合金的金属滑雪板在 着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端 较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注 轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。 平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速 意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如： 目前有将这三种材贡?昆合制成的滑雪板最受滑