列出清单，让心灵减负.pdfVIP

Il_知己＼＼ 有效、最便捷的方法之一。 列这种清单可以让不必要的东西彻底远离 现在给 自己准备一个记事本，然后就 你的生活。 开始列清单吧。建议大家可以开列四类清 2．精神方面想要清除的东西。比如： 单，它们可以帮助你在第一时间排除多余 妒忌、怨恨等坏情绪、勉强维持的朋友关 事项，为心灵减负。 系……在这类清单中，一定要把任何你想 到的都写下来，即使有些在短时间内无法 “垃圾清单 解决，你也要先把它们列在清单里。只有 — — 帮助你排除障碍 这样，你才能更具体有效地聚焦你的 “重 可以写下那些你想要摆脱的事情，包 负”，更好地控制它，降低它的侵略性 括下面两类—— 1．马上行动、马上解决的事情。比如： “抚慰清单 收拾一下乱糟糟的书桌抽屉，在长长的计 — — t你感觉良好 划表中只留下那些必须要做的内容……开 这个清单将组成一个个人集锦， 面 20 《知心姐姐)生存智慧版 ∥ 知 己 面有各种读书摘抄、优美的诗歌、名言 开列一张写满美丽逃离的小清单更美好的事 警句、你 曾经去过的最美的地方……它 了。在你感觉筋疲力尽的时候，它将成为你 们汇集了能让我们感觉 良好的所有资 的救生圈。 源。这类清单需要不断充实。每当生活 中遇到了美丽的时刻，就把它记录下 “必不可少的清单 来。建议列成下面的两类： — — 帮助你守卫自己的生活 1．日常生活中的小幸福。比如，一 这类清单可以提升你的心气儿，抛弃别 个偶然的机会发现了一本好书、美美地 人灌输给你的想法，学会做 自己。请你列出两 吃了一顿、看了一场很不错的电影、听 类清单—— 了一首动人的歌 …… 1．想象自己5年后、l0年后、20年后足 2．你非常想尝试的 “暂时逃离”。 什么样子、在什么地方、在干什么…… 比如：在喧闹的城市中找一个安静的 2．你对生活的向往。这张清单应该有你 小角落：去一个特别想去的地方，在 埘 自己今后生活的各种想法 以及你 自己的思 那里小住几天……然后给 自己的 “暂 考。它能帮助你同自己内心的最深处连接起 时逃离”做一个行程安排。要知道，孤 来。这类清单让我们更加清鳇地生活。 独对人来说是不可缺少的，我们都需 要偶尔让 自己逃离他人的视线，忘记 “调整清单 自己的社会角色。为此 ，没有什么 比 — — 帮助你做自己该做的事 这类清单可以帮助你找到 自 己的方位，界定你在体力、脑力 和情绪等方面的优势和局限性。 建议你可以列两类对照清单： 1．“必须由你来完成的事”和 “并不一定需要你去完成的事”。