武术基本功在教学训练中的重要性探究.pdfVIP

2010年 1月 山西警官高等专科学校学报 Jan．，2010 18卷 第 1期 JoumalofShanXiPoliceAcaden V01．18 NO．1 【教育教学研究】 武术基本功在教学训练中的重要性探究 口王 浩 (山西警官高等专科学校 ，山西 太原 030021) 摘 要：发展武术运动提高武术竞技水平 ，加强武术基本功的教学和训练是一个值得研究的重要课题。 在对运动参与、教学实习、运动训练、比赛实践等方面进行分析研究后，认为无论是武术教学、训练、比赛，还 是武术爱好者的练习，要想取得一定成绩，必须将武术基本功的学习和训练放在首位 ，且贯穿始终。 关键词：武术基本功；教学；重要性 中图分类号：G852．4 文献标识码 ：A 文章编号：1671—685X(2010)01—0088—03 武术是我 国特有的民族文化遗产之一，其本身 腰功和腿功三大类 。肩臂功，主要是增进肩关节韧 具有独特的民族风格，它是以技击作为主要内容，以 带的柔韧性 ，加大肩关节 的活动范围，发展臂部力 套路和格斗为主要运动形式，并注重内外兼修的传 量，提高上肢运动的灵敏松长转环等能力。例如：少 统体育项 目。武术在其漫长的发展中一直深受我国 年拳的第二套长拳，全套动作由l2个动作组成。其 传统文化的影响。 目前，我 国各级学校、协会、个人 中第二个动作抡臂砸拳，抡臂要求肩部放松，贴身抡 等以不同的形式开展着武术运动，其 目的主要是：健 成立圆；砸拳要借屈腿、沉髋、腰之势、落臂、沉肘、旋 身，增强 自身防卫能力，提高武术运动水平 ，培养道 臂之力用力下砸，力达拳背。如果肩关节柔韧性不 德情操 ，传承中国民族传统文化 。那么，如何将武术 好，在 比赛中动作质量的评定分值就很低 ，达不到理 这一既具有技术性，又注重 内外兼修的民族传统体 想成绩。 由此可见，肩部柔韧性的好坏，直接影响 育，规范准确地传授给不同的习武人群，使他们在有 着各种拳、掌手法的学习和掌握，同时也是在比赛中 限的学时内尽可能全面地掌握规范、系统的武术精 能够取得优异成绩的前提。 髓，是现今武术学习的首要问题。从实践经验得出 腰功，主要是发展脊椎和腰部各肌 肉群的柔韧 要想达到预期的效果 ，就必须将武术基本功视为重 性和弹性 ，加大腰部的活动范围。腰是贯通上下肢 中之重，始终将它贯穿于教学、训练和比赛中，使其 的枢纽，在手、眼、身法、步伐 四个要素中，腰是反映 发挥出最大优势。-- 身法技巧的关键。俗话说 “练拳不活腰 ，终究艺 不高”。 一 、 武术基本功的内容和分类 腿功，主要是发展腿部和髋关节的柔韧性、灵活 武术基本功，是指从事武术基本运动所必备的 性和力量等素质。如：“十趟弹腿”这一套路中多以 体能、技能和心理品质。它有一系列综合性训练人 弹腿为主，弹腿要求挺胸、直腰、收髋、脚面绷直、弹 体内外各部位功能的方法和手段。这些方法和手 击要有寸劲 。如果这一部分的基本功不好 ，则做出 段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各 的动作屈伸不明显，类似踢摆动作，在比赛中就很难 部位力量、柔韧等素质的同时，也十分注重对内脏功 取得优异成绩。相反，练好基本功，不仅有利于基本 能及心态活动的提高，具有明显的内外兼修特点。