高三复习备考 和心理调适策略---向晓星.pptVIP

高三是一座山 要靠勇气和智慧去登攀 宣二中的明天 因你而更加美好 高三复习备考 与心理调适策略 宣汉县第二中学党委书记 向晓星 针对高三不同阶段学生的复习任务提出不同的共性要求，确保个体准确定位，科学复习，不断进取。 专题讲座，辅之互动，对症下药，立竿见影。 中学目标任务： 通过知识与技能作为载体提升个体身体品质、心理品质、思想品质、思维品质，从而构成品质中学生，为个体成就品格、品位人生奠定坚实基础。 高三目标任务： 科学解剖、精确定位、计划周详、步步为营、扎实推进、苦干实干、策略优先、坚韧不移、拼搏到底！ 成功就在眼前，奇迹就会出现！ 实现目标的应对策略： 1、制定切合自身实际的目标计划，坚定不移，坚持到底。 2、每日知识和能力增长策略 3、适度运动和锻炼策略 4、科学营养与作息策略 5、疾病防控与救治策略 6、心理健康与调适策略 7、情感应对与异性交往策略 1、制定切合自身实际的目标计划，坚定不移，坚持到底。 2、每日知识和能力增长策略： （1）“大胆取舍” “权宜之计” “为我所需” （2）每天每科做一道自己确定做不来的难题。 （3）不择手段问老师，丢下脸面求同学，不达目的誓不罢休。 3、适度运动和锻炼策略： （1）每日亲近大自然，健康快乐每一天。　　 （2）让每个细胞的每一天都能得到最鲜 嫩的氧离子。 （3）让每个细胞的新陈代谢正常旺盛。 （4）让每个器官功能达到或接近最大输 出功率。 （5）切忌剧烈运动和极限锻炼。 4、科学营养与作息策略： （1）“良好的习惯是成功的一半。” 　 “训练生物钟，保证能成功。” （2）“钙、锌、铁、蛋白，身体离 不得”“碳水化合物、维生素、氨基酸，离了必不安！” 5、疾病防控与救治策略： （1）“有病不治，等于白痴。” （2）“预防在先，每天平安。” （3）“如若吃错药，就是丢脑壳。” 6、心理健康与调适策略： （1）健康：“它是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病及虚弱现象。” 它包含四个基本要素： 躯体健康 心理健康 社会适应能力 道德健康 (2)心理问题的表现形态及诱因： 学习类问题 人际关系问题： a、与老师处不好关系 b、与同学处不好关系 c、与父母处不好关系 情感类问题： a、初恋的兴奋 b、失恋的沮丧 c、单恋的烦恼 （3）“解铃只须系铃人，心理成熟靠韧性。” “既能抗大悲，又能抗大喜。” 7、情感应对与异性交往策略： （1）敞开心扉，拥抱青春 正确认识中学生生理发展特征 注意青春期的自我保健 调节好心理变化 两性差异互相弥补，正常交往，利多弊少 两性差异互相弥补,正常交往,利多弊少 a、有利于智力上取长补短 b、有利于情感上互相交流（交流微妙、感到温暖、心理平衡） c、有利于个性上互相丰富 d、有利于妥善处理人际关系 e、有利于活动中互相激励 f、有利于心理平衡 （2）异性交往，相处有道 把握尺度，亲密有间 自然大方，坦然真诚 原则：不过分拘谨，不过分随便，不过分冷淡，不过分卖弄! 理智分析，学会选择： a、为什么喜欢这个人？ b、你有什么条件谈恋爱？ c、你要怎么做？ 花开应有时，切勿早折枝 （3）珍惜青春，拒绝诱惑 避开诱因法：“黄、赌、毒” “防微杜渐、扼杀摇篮” 后果联想法： “潘多拉”魔盒告诉我们，有时的好奇就是陷阱。尊重古训、保持理性、预测风险。 提高自制力： 泰戈尔说：“顶不住眼前的诱惑，便失去未来的幸福。” “经不住诱惑的人，最大的代价就是失去自己，伤害自己，甚至毁灭自己。” （4）高三同学是人生中最珍贵的“兄弟姐妹”，也是人生中不可多得更不可替代的宝贵资源。 结束语 1、 人的生命 起源于 物质和 能量的 聚合。 人是智能生命体，它将首先并且必须面对 环境、人际社会、学习、工作和心理的多重压力与适应，这就是 生存！ 2、人的素质就是“身体、心理、思想、思维”四要素的综合性能，可简化为“德、才”。 养德的口诀： “宁愿人负我，不能 我负人。” 炼才的口诀： “把明天或后天想做的事，尽量提到今天办完，只争朝夕，抢夺分秒！” 同学们： 让我们携起手来，共同拥抱青春，拥有“责任、悟性与激情”，拥有“独立思考、冷静思考、全面思考”的个性特质，胸怀全球，放眼星空，肩负责任，不辱使命，用“勤劳与汗水，智慧与激情”托起未来的希望！ 为自己添彩，为母校争光。成为胸