顺应天时以养生——午时篇.doc

本期话题 顺应天时以养生（七）午时篇 录制日期 2011年10月28日 播出日期 2011年10月29 日 编 导 丁 冉 单片摄像 后期包装 郭继红 主 持 人 制 片 人 中心主任 台 长 《生活直播室》直播脚本 节目内容 在线包装 字 幕 3G/QQ/电话桥 1 冠名播出+广告 本期导视30” 午时，一天中最重要的一个时辰，此刻心经最旺。阴长阳消之时，人们最需要要做的生命活动是什么？保养心经，中医又有哪些灵验妙方？《顺应天时以养生（七）午时篇》，徐州名医、神经内科主任中医师孙菊光做客《生活直播室》为您解疑答惑，稍后播出（明晚播出、正在播出）。 片头 2 主持: 各位观众大家好，您现在收看的是经济生活频道全新互动直播节目《生活直播室》，每晚6点我们准时相见，今天我们要和大家继续讨论十二时辰养生法。今晚做客演播室的是徐州名医、神经内科主任中医师孙菊光。（嘉宾与主持人观众打招呼）。我们的热线电经开通，当然您也可以给我们发来短信，我们的短信平台是1062188592。同时我们会从打进电话和发来短信的观众中抽取幸运奖，在节目的最后抽取两位现场连线，只要你回答出我的问题就可以获得奖品一份。记住，只要参与我们的节目，无论是打进电话还是发送短信，您就有机会成为幸运观众。好了，下面开始今天的节目。 主持人： 标版：直播室热线6889688 短信平台106218859 3 VCR1 马商就办 4 主持：下面我们继续来关注十二时辰养生法。在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对如日中天的午时会更为熟悉。午时，11点到1点，正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午等，这个时候养生又有什么秘诀呢？ 嘉宾：午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才能更好地把这两件事情都做好，是关乎我们生老病死、生存发展的大事。 主持：那么在我们中医当中，和午时相对应的人体经脉又是哪一条呢？ 嘉宾：午时和人体相对应的经脉是手少阴心经，这个经脉也是人体中最最重要的一条。 主持：好的，那么什么是心经，心经的循行路线又是怎样的呢？通过一个短片先来了解一下。 正在直播：顺应天时以养生（七）午时篇 5 VCR2： 教您识心经 解说：手少阴心经是心的直属单位，是由心自己所主的一条经络。主要循行于上肢内侧后缘，从心系上行至肺，往下出于腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后，往下经肘内，沿前臂内侧后缘，到掌后豌豆骨部进入手掌内侧，出于小指桡侧的指甲角，接手太阳小肠经。心经是调理心脏气血，改善心脏功能的第一要道、最佳捷径。不管是心脏的功能变化，还是病理改变，可以说，有关心脏的一切问题，都可以从这条道上找到解决途径。 健康发现：教您识心经 6 主持：那么午时养生我们要注意什么呢？ 嘉宾：第一个就是睡觉。《黄帝内经》有言：阳气尽则卧，阴气尽则寤。阴阳交替之时是养生的关键时期，此时最好的养生方法就是安静地休息一会儿，让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复元气！西方科学家研究发现，人的一天有两个最佳的睡眠高峰时段，一个是晚上的1点左右，一个是白天的13点左右。只有顺应人体的这种生物钟睡眠，人才会觉得精力充沛，神清气爽。了解一些中医知识的朋友都知道，西方科学家们的这个结论与中医的观点不谋而合。西方科学家们所说的生物钟其实就是中医经络的气血循行主时规律，两个最佳的睡眠高峰时段就是我们通常说的睡子午觉的时间--半夜子时(23点到1点)和中午的午时(11点到13点)。 主持：睡午觉，好像很多人都有这个习惯，关键是睡午觉有没有什么讲究没有？ 正在讨论：午时养生秘诀——睡好午觉是关键 7 热线：最近总是嘴发苦，怎么办？ 嘉宾：心火大，试试吃点苦瓜炖排骨。 主持：广告之后继续聊。 热线直通： 8 广告1 9 主持：固定开场 主持：刚才我们说到很多人有睡午觉的习惯，那么睡午觉有哪些讲究呢？ 嘉宾：首先，也是最重要的问题，即时机，也就是午睡的时间问题。这里的时间有两层意思，一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。什么时间睡的问题很简单，当然得在午时睡，也就是中午的11～13点之间。具体我们来讲一讲。 正