体育保健学复习提纲.doc

⒈试分析在当今社会中运动缺乏对人体健康有何影响？ 运动缺乏对人体的不利影响突出表现在以下几个方面： （1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致养运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。 （2）对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降 (3) 对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。 （4）运动缺乏易导致肥胖：运动缺乏可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。 （5）对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。 （6）对胃肠功能的影响：久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长期以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。 （7）运动缺乏可导致亚健康：运动缺乏可出现记忆力减退、注意力难集中、头疼、脱发等亚健康症状。 ⒉简述世界卫生组织提出的人类肌体健康的标准？ 具体可用“五快”来表示。即①吃得快。进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满④说得快。思维敏捷，口齿伶俐⑤走得快。行走自如，步履轻盈。 ⒊简述环境污染对人体健康的危害？ ①急慢性中毒②致癌作用③致突变作用④致畸作用⑤对免疫功能的影响⑥其他因素(如引起传染病的流行) ⒋女子的一般体育卫生要求是什么？ ⑴中学体育课应男女分班（组）进行教学。教学内容与要求男女应有所区别，对女生锻炼标准、运动成绩的要求应低于男生。女生使用的器械应按规定较男生轻些 ⑵女生心血管、呼吸系统机能较差，运动负荷比男生要相对安排的小一些 ⑶女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予必要的保护 ⑷女子身体重心较低、平衡能力强、柔韧性较好，适宜进行平衡木及艺术体操等项活动。在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性，有意识、有步骤地使她们加强肩带肌、腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的锻炼 ⑸不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育 ⑹根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平和运动能力。 ⒌根据中、小学生的运动系统特点，在体育锻炼时应注意些什么？ ⑴站、立、跑的姿势要正确，运动负荷不应超过身体负担的能力。 ⑵进行对称的运动项目时，或较长时间处于比较固定一种姿势的运动项目时，应注意身体各部分的全面锻炼 ⑶不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，同时避免过多地从高处向地面跳下的练习。 ⑷儿童年不宜过早地从事力量性练习，力量负荷不宜过大，次数不宜过长 ⑸宜进行柔韧性练习，应注意发展关节周围肌肉的力量。 ⒍蛋白质的主要生理功能是什么? 维持细胞组织的生长、更新和修补；参与多种重要的生理活动；氧化功能。 ⒎简述运动中补糖的意义？补糖的方法和种类？ 运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长耐力时间。 方法：运动前补糖，有两种，一是在大运动负荷训练和比赛前数日，二是在运动前1~4h补糖 1~5g∕kg;运动中补糖；运动后补糖 种类：葡萄糖，果糖，低聚糖等 ⒏运动员赛前一餐的饮食营养要求和原则是什么？ ⑴赛前一餐的食物体积要小，重量要轻，能量要足且易消化 ⑵赛前一餐在比赛开始的三个小时以前完成 ⑶比赛当日不宜更换新食物或改变习惯的饮食时间 ⑷大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500~700ml ⑸赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用 ⑹耐力性项目比赛应进行赛前补糖，补糖时间应在赛前15~30min内进行。 ⒐什么是兴奋剂？使用兴奋剂有何危害？ 兴奋剂是禁用药物的统称，即凡是能提高运动成绩并对人体有害的药物，都是兴奋剂。1.损害运动员的健康；2.违反体育道德和体育法规；3.兴奋剂检查耗资巨大运动后由于血液积存在下肢造成脑部一时供血不足而发生的暂时性脑贫血，发生休克疾跑后突然停止而引起的晕厥轻度的重力性休克，患者感到全身软弱，头昏、耳鸣、眼前发黑、面色苍白。重度的重力性休克，发生晕厥。昏倒后，面色苍白、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢。?轻度的重力性休克，只要扶着走一走，促使肌肉中的血液回流到心脏，上述症状很快就会消失。严重的，使病人平卧，足部略抬高，头部放低，松解衣领，注意饱暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿做