怎样生个漂亮宝宝 四款孕期美食来帮忙.docVIP

怎样生个漂亮宝宝 四款孕期美食来帮忙 　导语：生一个健康聪明又漂亮的宝宝是每个父母的心愿，因此，许多准妈妈在怀孕期间便开始了一系列“准备”，听轻音乐、看可爱宝宝图片等等，甚至连受孕时间都要挑选，可谓用心良苦。通过孕妇饮食也同样能生个靓宝宝，那么孕妇吃什么宝宝漂亮呢？一起来看看。 让胎宝皮肤白皙食谱：胡萝卜苹果奶 　　原料：牛奶80毫升，胡萝卜80克，苹果100克，鸡蛋黄半个，蜂蜜10毫升。 　　制作方法： 　　1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。 　　2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。 　　小提示：牛奶、苹果、胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。而且这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对于常常对着电脑的白领妈妈们来说，这款美食可是再适合不过了。 让胎宝头发乌黑食谱：红枣黑芝麻粥 　　原料：大米1小碗，枣(干)15克，芝麻10克，水适量 　　制作方法： 　　1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水备用。 　　2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用。 　　3、冷水烧开后，放入大米(大米、水=1：7)。 　　4、用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮。 　　5、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出。 　　6、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。 　　小提示：除了黑发，这道营养美味粥也可以美肤。在熬红枣粥的时候加些黑芝麻，也可帮助改善皮肤的弹性，使皮肤更细致。有这样的功效是因黑芝麻中含丰富的维生素B和E，也是众多专家学者口中改善皮肤的最佳食物，孕妈妈也是越吃越漂亮。 让胎宝眼睛明亮食谱：胡萝卜炒鸡肝 　　原料：胡萝卜1根，鸡肝200克，青蒜1根，香芹1根。 　　调料：色拉油适量，食盐适量，料酒适量，生抽适量，小葱适量。 　　制作方法： 　　1、胡萝卜切片、切葱花，姜切末、青蒜叶切段、香芹切段。 　　2、鸡肝去筋膜切片，用料酒腌渍。 　　3、锅一定要烧热在锅中做油，煸香葱姜。 　　4、放入鸡肝片，迅速爆炒出香味。 　　5、放入胡萝卜片继续煸炒。 　　6、盖上锅盖，改小火稍微焖1分钟左右，锁住水分和营养，可以使鸡肝更为鲜嫩多汁。 　　7、最后很简单的调味加盐、生抽调味，别忘了提香味放入香芹段、青蒜段翻炒均匀即可出锅。 　　小提示：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。 让胎宝长高食谱：虾皮鸡蛋羹 　　原料：土鸡蛋2个，虾皮1撮，醋少许，香油少许，温水适量。 　　制作方法： 　　1、虾皮清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用 　　2、加温水打匀，过筛倒入炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。 　　小提示：要将鸡蛋羹做得滑嫩可口，那就做到以下三个关键点： 　　1、鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀，水份约是蛋液的2倍最合适，打匀后过筛； 　　2、上锅蒸之前要盖上盖子，这样避免水蒸气滴入，蒸出的鸡蛋才细滑； 　　3、蒸蛋羹不适合用太大的火，要根据蛋液的多少适当增减时间； 　　4、做鸡蛋羹时可以加一把虾皮，虾皮是非常好的补钙食品，既提味，还可以补钙。