罗江中学挺身式跳远教案高三五班.docVIP

体育课挺身式跳远教案 年级：高三 班级：（5） 人数：60 执教老师：张强 日期：2011.10.13 周次：7周 教学目标 学习挺身式跳远，培养学生对参加体育运动的兴趣 使70%学生通过本堂学习初步掌握挺身式跳远的动作和要领 锻炼学生的意志品质、提高身体协调能力 主要内容 徒手操运动 挺身式跳远辅助动作学习 学习挺身式跳远动作 练习挺身式跳远 重点 起跳高度、腾空展髋、落定前伸 难点 踏板蹬腿、展髋幅度、落定小腿动作、身体配合协调 课序 时间 活动内容 教与学 教学组织和要求 一 2min 课堂常规 实施方法： 整队检查人数 师生问好，进行安全教育 宣布本课学习目标、内容 安排见习生 ●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●● △ 二 3min 热身活动 实施方法： 调动队伍 围绕田径场跑一圈 要求：1.队伍整齐划一 2.达到热身的效果 3.回到起点能快速回位 三 10min 徒手操运动 1.头部运动 4x8拍 2.扩胸运动 4x8拍 3.振臂运动 4x8拍 4.体转运动 4x8拍 5.腹背运动 4x8拍 6.弓步正压腿 4x8拍 7.侧压腿 4x8拍 8.腕踝关节运动 4x8拍 9.后瞪跳练习 15米（2组） 身体直立，双脚与肩同宽。每一8拍的前四拍头部分别像前后左右运动，后四拍分别做顺时针和逆时针的旋转 身体直立，双脚与肩同宽，双手握拳水平置于胸前。两臂分别像身体的后方运动 身体直立，双脚与肩同宽，两臂伸直分别呈上下状态，向后拉伸，两臂分别向前向后交替进行 身体直立，双脚与肩同宽，双手置于胸前并保持水平状态，两臂像同一方向运动。每8拍前4拍向左，后4拍向右 身体直立，双脚与肩同宽，两臂向上举，向后拉伸，达到最身体幅度最大，接着向下腹背，尽量去触及地面 上身直立，左脚成弓箭步，利用身体前后的移动来达到压腿的效果，每8拍完改变方向 右脚弯曲，左脚伸直。利用身体重心的上下起伏要达到压腿的效果。2x8拍换方向 身体呈半放松状态，两手手指交叉，脚尖触及地面，分别转动，每完一8拍交换 上身直立，身体呈跳跃状态向前运动，后瞪腿再过程中腿要完全伸直，前腿则要向上向前拉伸，达到最大限度，并且大腿要保持在一个水平面。后瞪过程中两臂在体侧有比较明显的制动，照此连续进行。前行15米之后停下，按老师要求回到起点。 要求：动作整齐，动作能达到活动头部的效果 要求：双手前臂要要在同一水平面，向后拉伸要有力，能达到拉伸肌肉的效果 要求：两臂伸直，拉伸过程有力，尽量拉伸最大限度，达到振臂运动的效果 要求：双拳要保持水平，转体过程中,身体尽量面像前方，动力要达到最大限度 要求：两臂伸直，向后拉伸要达到 身体最大限度，向下腹背时幅度要强 要求：身体保持直立，弓箭步要标 准，压腿时尽量向前 要求：动作整齐，左脚伸直，尽量又手触及伸直腿 要求：身体要放松，活动时力度要合适。动作幅度要好 要求：身体直立，蹬地有力，后瞪腿要伸直，不能有较为明显的弯曲。前腿则需要始终保持在一个水平面上，不能出现较为明显的“滑坡”。练习过程中动作要到位，体会到后瞪。 四 20min 教学部分 挺身式跳远：对挺身式跳远动作一次全面的讲解，对各个环节需要注意的重点与难点进行细3致讲解，并示范。 学习和掌握快速助跑与正确起跳相结合的技术。 学习和掌握空中动作与落地动作 常见的错误动作产生原因与纠正方法，并示范 ⑴动作要领：起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下放，小腿随之向下、向后方摆动，留在体后的起跳腿与摆动腿靠拢。当达到特空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势。两臂上举或后摆，然后收腹团身，落定瞬间双腿前伸，完成落定动作。 ⑵教学方法：①原地模仿起跳。体会瞪与摆、上下肢的协调配合。要求起跳脚快落、摆动腿向前上方摆出，随之加大摆动的速度和幅度，由不离地起跳过渡到起跳后瞪离地面跳起。②在20~30米距离行走中连续完成起跳技术模仿练习。注意力集中在上、下肢的配合和瞪摆动作的配合上 ③在40~50米距离内连续三步起跳成腾空步练习。④短、中距离助跑起跳成腾空步练习 ⑶教学方法：①行进间挺身式空中模仿练习②从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作③短、中距离助跑，做挺身式完整跳远练习。 ⑷错误动作：①助跑步点不准②起跳制动过大③起跳腿蹬伸不充分④起跳后身体前旋，失去平衡⑤着地时，小腿前伸不够。 产生原因：①助跑起动方起跳板技术法不固定，助跑节奏不稳定，最后一步不正确②最后一步起跳上板不积极，盲目追求过高的腾空高度③摆动腿摆动的速度慢，幅度较小，起跳蹬伸时机掌握不好，起跳腿的力量不够。④起跳时身体过于前倾，过早地向前