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跆拳道队公开教学课教案 学校：张掖体校 项目：跆拳道 人数： 授课时间：2012年12月20日 上课时间：120分钟 授课人：李建平 课 的 任 务 通过本节课的教学训练：使队员充分体会到准备活动在专业课练习中的重要性。 通过教学训练：使队员认识到基本腿法与组合腿法在实战中的关键作用与制敌取胜的重要性。 课 的 内 容 集合布置本课练习内容。2、强调练习过程中的安全注意事项。 3、提出本节课的任务与要求。4、询问队员伤病状况。 时间 课的部分 课的任务与内容 课的措施与手段 课的要求 课的目的 强度 30分 准备部分 1、充分活动各关节，尽量使柔韧拉到最大化。2、慢跑、柔韧基本功。3、基本步法、腿法及组合腿法。 慢跑5′－8′. 柔韧基本功8′－10′（单人压、双人压） 行进间各种踢腿8′－10′ 行进间组合腿法4′－6′ 1、队员要精神饱满，注意力集中，防止伤害事故发生。 2、准备活动必须充分到位，确保各关节、韧带得到最大程度拉开。 1、通过准备部分使队员各关节、韧带及训练气氛适应本专业课练习进程。 2、通过训练课使队员认识到准备活动的重要性。 中 70分 基本部分 1、踢靶迅速、准确、有力，组合练习协调紧凑，实战对抗技术应用流畅。 2、原地踢靶 上步踢靶 变向踢靶 组合踢靶 3、实战对抗 二人一组原地配合踢靶 10×2 二人一组上步配合踢靶10×2 二人一组变向配合踢靶15×2 二人一组组合踢靶（配合）15×2 根据体重级别分组进行配对实战 2′×2，3′×2 1、在配合对练中必须精力集中，动作准确规范。 2、在配合练习过程中，队员应根据自身已掌握的技术动作发挥出最佳竞技状态。 3、实战中力争体显出“稳、准、狠”打法。 1、通过练习，巩固队员的踢靶技术，提高击打速度与准点。 2、通过实战练习，提高队员临场应变能力与防守反击能力。 中 20分 结束部分 慢跑放松 整队小结 二人一组相互按摩 慢跑放松 集合小结本课练习效果，提出以后应注意事项。 1、实战中必须勇于进攻，大胆应用优势腿法。 2、回顾练习过程，找出差距，在以后训练中改进。 通过本课练习，巩固和提高队员吃苦耐劳、勇于拼搏的训练作风。