健美操 考试0901民传.docVIP

①：健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 ②：健美操运动的分类 分为1）健身性健美操和2）竞技性健美操 健身性健美操：1徒手健美操 2 轻器械健美操 3 特殊场地健美操 竞技性健美操：1男子单人 2女子单人 3混合双人 4三人 5混合六人 ③：健美操的运动特点： 1高度的艺术性、2强烈的节奏性、 3广泛的适应性、4健身的安全性、 ④：健美操运动的功能 1增进健康、2塑造健美形体、3缓解精神压力、4医疗保健功能 ⑤：健美操运动的起源： 最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容 20世纪70年代末到80年代初起源于USA ⑥：国际体操联合会：FIG 1995年开始每年举办“FIG健美操世界锦标赛” ⑦：国际健美操联合会IAF 每年举办健美操世界杯赛 ⑧：健美操动作方法术语 1）踢腿：一脚站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。 2）举：臂或腿抬起固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜下举等 3）绕环：身体某一部位摆至360*或360*以上的动作。 ⑨：健美操概念术语： 1）无冲击动作：两只脚都接触地面或不支撑的体重的动作，如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。 2）低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。 3）高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。 十）基本步法 1）交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 2）迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上。另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈出 3）点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置。 4）抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。 5）双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。 动作形式（低冲击力） 交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、十字步 迈步类：侧并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 点地类：脚尖点地、脚跟点地 抬腿类：吸腿、摆腿、踢腿 双腿类（高冲击力）并腿跳、分腿跳、开合跳 （无冲击力）半蹲、弓步、提踵 十一）名词解释 走步：一般描述：1~4拍向前走4步或1~4拍向后退4步，5~8拍方向相反。 一字步：一般描述：1~2拍左脚向前1步，右脚并与左脚；3~4拍依次还原；5~8拍重复。 V字步：一般描述：1拍左脚向左前侧方迈一步，2拍右脚向右前侧方迈一步，成两脚开立，屈膝，3~4拍依次退回原位，5~8拍重复。 二：迈步类步伐： 并步：一般描述：1~2拍左脚向左迈出，右脚并拢屈膝点地；3~4拍反方向；5~8拍重复。 开合跳：一般描述：1拍并腿挑起，分腿落地；2拍再分腿跳起，并腿落地；3~8拍重复 十二）健美操的基本技术 1）落地技术 2）弹动技术3）半蹲技术4）身体姿态的控制技术 十三）健美操的教学技能 教学示范：常用的示范有：背面示范、镜面示范、侧面示范3种 镜面示范：指指导员面向学员。指导员在示范中总是左脚开步，而学员则用右脚开始做动作和进行移动。 背面示范：指指导员背对学员，与学员同向。学员开始移动的脚与指导员一致。 十三）语言提示应遵循的要求： 运用“倒数法”而不是“顺数法”； 应有一定的“提前量”，给学员一定的反应时间； 提示时应口齿清晰，使用规范的动作名称； 提示节奏应与音乐节拍相吻合； 尽量使用正面的语言，如“抬头”而不是“不要低头” 避免使用含义模糊的语言，如“开”，应明确是“手臂打开”还是“胸打开” 可利用场地四周的物品来帮助提示动作方向，“面向窗”等，意思明确即可 比较难的节奏应数出来。 十四）非语言提示 手势：利用手势来提示动作是健美操指导员最常用的教学方法，也是指指导员应具备的教学技能。 十五）健美操的教学方法 线性渐进教学法 金字塔教学法 递加教学法：每次只能加一个动作。如A、A+B、A+B+C、无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的A动作。 连接教学法：通常被称为“部分到整体”法，是分别教A、B动作，然后连接起来；再交C、D动作，然后连接起来；最后把A+B动作和C+D动作连接，产生一个4个动作的组合套路，和可以进一步连接E+F和H+I，从而发展出一个很长的组合套路。 过渡动作教学法 分解变化教学法 十六）增加部分 竞技性健美操：场地：单人：7×7m2 ;双人、三人、集体：10×10 m2 标志带5cm宽，在场地内踩线不算出界，出界一次扣0.1分 裁判：艺术裁判（编排）3～4人 完成……（3～4人）难度裁判（2人） 时间：混双、三人、六人集体1分40秒～1分50秒 单人1分30秒+/-5秒 少于/多于 -0.2分 评分：艺术满分10分+完成10分+难度分（不定）=最后得分 竞赛健美操 1、组