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健康的奥秘 二十一世纪三大话题： 健康、美丽与财富。 拥有健康并不代表拥有一切，但失去健康就意味着失去一切。 健康的重要性 如果没有了1，后面的0都失去了意义 如何获取健康 健康四要素之一：乐观的心态 如何获取健康 健康四要素之二：充足的睡眠 如何获取健康 健康四要素之三：适量的运动 如何获取健康 健康四要素之四：均衡的营养 七大营养素之首——水 人体必须的七大营养素： 1、水 2、蛋白质 5、矿物质 3、碳水化合物 6、维生素 4、脂肪 7、纤维 水对人体的九大作用 1、消化吸收； 6、润滑作用； 2、运输养料； 7、乳化油脂； 3、新陈代谢； 8、平衡体温； 4、排泄废物； 9、养护细胞。 5、血液循环； 水与生命 人体是个大水缸 民以食为天 食以水为先 人体每天需要补充2500毫升的水，其中50％左右是以直接饮水的方式进行的。 体内一切化学反应都是以水作为介质，在水中进行，营养吸收靠水，新陈代谢靠水，排泄废物靠水，没有水就没有了生命。 民以食为天 食以水为先 1、 水占人体总重量的70％， 2、人体主要器官水份比例：