人生五味茶—运用积极心理技术收获幸福体验.pdfVIP

本拦目由巾国积枢心理学学会 (mJ)其建 CPPA “人生五味茶”积极心理技术，以具身认知理论为背景，以五种不同味道的茶水来刺激味觉，从而激 发个体对相应经历的回忆，由此积极创设一个再经验的情境，并从正向加以引导，由个体在不同时期对 同一段经验的不同解读来重新认识现在的生活，从而体验幸福感。 人生五味茶 — — 运用积极心理技术收获幸福体验 ●韦志中 余晓洁 周治琼 (1．秦皇岛市本会团体心理咨询研究院；2．广州大学心 理技术应用研究生班 ／广东省惠州市心理健康文化协会；3．广州大学心理系) 摘要：心理学家作的有关幸福的研究中，有一项研究表明，一个人回忆过去发生 的事情可以提高幸福感。在中国社会管理中，也运用过 “忆苦思甜”来实施对民众的 思想教育。以上两种前者是科学，后一种是社会实践，而今我们将两者结合，创作出 一 项积极心理技术，以帮助人们获得更好的幸福体验。通过身体味觉的刺激唤醒心理 的记忆，通过 “人生五味茶”积极心理技术，让每个个体去重新体验和再经验过去的 酸甜苦辣成 ，并从中收获幸福的体验。 关键词 ：人生五味茶；积极心理技术；幸福体验 一 、积极心理技术研发的理论 强烈的联系。生活体验 “激活”心理感 背景 觉，反之亦然。具身认知理论认为认知 从心理学的角度讲 ，每一段记忆都 是具体的个体在实时环境中产生的，储 是有意义的，而味觉记忆作为一种我们 存在记忆里的认知信息并非是抽象的符 习以为常的存在 ，是我们最不容易将其 号，而是具体、生动的，同身体 的特殊 与心理联系起来的一种记忆类型。为什 感觉通道相联系 。通过具身认知的原理， 么不同的味道会使我们联想起不 同的生 用生理刺激去诱发相应的情绪，就如导 活事件和经历并产生不同的情绪体验? 弹制导一般 ，让对方回忆起相应的事件 ， 这主要是运用了心理学的 具“身认知” 并且进行表达和分享，这是一个通过艺 原理。 术的形式实现心理澄清的过程。让成员 具身认知，也称 “具体化”，是心理 回想起那些 曾经对自己具有重要意义和 学中一个新兴的研究领域。具身认知理 影响的事件 ，在分享中有一个相对客观、 论主要指生理体验与心理状态之间有着 理性的认识 ，并且引发一些思考。 I 7 I积 二、“人生五昧茶”积极心理技术的意义 告诉参与者不能闻也不要提前喝，不讨论不分享 ，当引导 i 人生中有很多不同的经历，就像是酸甜苦辣成这些不 者喊 开“始”，大家一起一饮而尽。 淘理 同的味道，有些时候我们会想跳过所有的看似不那么舒服 3．喝下去之后 ，每个人先不说话 ，顺着自己身体的感 的味道 ，不要酸、不要苦、不要辣 ，直奔如恋人相处般永 觉，可 以先闭上眼睛，静静体会 自己内心的感受，回忆这 久的甜蜜，我们以为那样的人生才