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择时健身的提出与同步生物节奏健身锻炼法的确立——兼论时间生物学在健身锻炼中的应用.pdf
第 卷第 期 体 育 学 刊 U;9 # !% V; # $
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年 月
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·研究生论坛·
“择时健身”的提出与“同步生物节奏健身锻炼法”的确立
———兼论时间生物学在健身锻炼中的应用
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肖 平 ，徐本力
（ 湖北大学 体育学院，湖北 武汉 ； 上海体育学院 体育社会学系，上海 ）
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摘 要：运用时间生物学、时间医学和运动时间学等理论，阐述了人的机体内环境存在的各种时间生物学
规律（生物节奏），分析了内环境与外环境之间的时间学关联，及人在每日、每周、全年中机体各器官、系统和人
的运动能力的生物节奏规律，合理的安排健身锻炼的时间、内容、手段、负荷和制定科学的健身运动处方，并据
此确立了“择时健身”的新理念和“同步生物节奏锻炼法”的新方法，对提高身体锻炼效果有好处。
关 键 词：生物物理学；科学健身；时间生物学；生物节奏；择时健身
中图分类号： 文献标识码： 文章编号： （ ）
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