中医养生方案制定思路探讨.pdfVIP

2014·中真芜湖 世秦中联鹞疆套癌研宽专业妻囊套摹i岳擘恭年套 中医养生方案制定思路探讨 穆志明樊凯芳 (山西省药膳养生学会太原030006) 随着生活环境的日益恶化，生活节奏的加 五行生克制化的理论，探讨自然界气象活动对人 快，工作压力的不断增大，人们的身体健康受到 以及各种生物所产生的影响，从而指导农业生 了各种因素的影响和挑战。因此，越来越多的人 产，指导人们养生延年、预防疾病、诊断和治疗疾 处于亚健康状态，甚至患上各种急、慢性疾病，健 病。因此，将运气学说应用于养生方案的制定，具 康似乎成为了现代每个人追求的奢侈品。然而， 体思路是：根据个体出生年月的天干、地支和五 保持健康的身体，首先要有正确的健康观念，要 运六气结合起来，推测个体出生年月的气候变化 有未病先防，“治未病”的养生观念，并能将具体 情况及其对人体生理病理的影响，从而辨识个体 的养生方法贯穿于日常的饮食、起居、劳作、情志 的基础体质，并结合个体目前的身体情况，数象 中，形成良好的生活习惯，方可保持健康，达到延 结合，最终确定体质特征。在确定了体质特征的 年益寿的目的。 基础上，结合当年的五运六气，进行运气养生，即 中医学以其独特的理论，不仅在治疗疾病方面 在不同季节、不同的节令中进行相应的饮食调 有着自身的优势和特色，而且在预防疾病、养生延 养、起居调养、锻炼调养，从而达到阴阳和调，形 年方面有着丰富的方法和原则，如协调阴阳、顺应 神统一的健康体质。 自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节 欲保精、动静适宜等。其“不治已病治未病”的思 2、十二时辰养生方案 想，更是体现了养生防病的重要性。中医养生防病 十二时辰养生是根据日月对人体健康的影响 不仅在于能否懂得养生之道，而更为重要的是能 和子午流注理论，将人体的十二条经脉在一天的24 否把中医养生之道体现于具体的养生方案，并将 小时(十二时辰)中的气血运行盛衰规律，预测出某 其贯彻应用到日常生活中去。本文在中医理论指 脏腑经络气血在某个时辰的盛衰来进行调养，从而 导下，探讨了制定中医养生方案的思路，即根据个 达到事半功倍的效果。一日十二个时辰中，一个时 体的不同体质，量身制定个体化的全方位养生指 辰人体气血流经一条经脉。流行次序是：子时胆经， 导方案，包括运气养生方案、十二时辰养生方案、 丑时肝经，寅时肺经，卯时大肠经，辰时胃经，巳时 饮食养生方案、运动养生方案、情志养生方案等， 脾经，午时心经，未时小肠经，申时膀胱经，酉时肾 并结合中医特色优势治疗技术，如针灸、推拿、拔 经，戌时心包经，亥时三焦经，最后再流入肺经。首 罐、贴敷、点穴等，制定相应的理疗养生方案，将各 尾相接，如环无端。因此，十二时辰养生方案制定思 个方案结合起来，贯穿于日常生活中，起到相互补 路是根据个体的体质特征，结合十二时辰中脏腑经 充，相辅相成的作用，最终达到人体阴阳平衡，养生 络气血的盛衰进行相应的调养制定。 保健的目的。 3、饮食养生方案 1、运气养生方案 饮食养生是按照中医理论，在运气学说指导 运气学说是中医学的精华和瑰宝之所在，也是 下，调整饮食，注意饮食官忌，合