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主编：福清一中心理咨询室 2015年3月 高考是一场马拉松赛的终点。 对中国的学生来说，高考是一条漫长而艰辛的路。十几年寒窗，相当于你已经跑了十几圈，高考的考场就是终点。无论多累，不要放弃，如果在最后一圈放弃，你前面十几圈汗水就白流了。就算你有出国等更好的出路，也要尽力去跑最后一圈，让自己多一次认真的体验，多一条选择的道路。不到最后一秒钟，不要认输，努力不一定马上成功，但放弃比然失败。不到最后一分钟，不要轻言放弃。请相信，天道终将酬勤，一切皆有可能。 ▲　高考是人生的转折点 高考前你未满18岁的话属于“儿童”，高考后每个人都是成年人； 如果高考前你主要是在学知识，高考后你得赶紧培养各种能力。 高考不仅考你的学习能力，也在考验你的心理素质。 高考考出好成绩，说明你善于学习和应试技巧；尽力了却没有取得理想成绩的同学，你有恒心有毅力，不自卑不自弃，你表现出优秀的心理素质，你没有输，只是暂时没有赢，你很有可能笑到最后。 高考是改变你命运的一大机会，但不是唯一的一次。 高考的成绩决定你能进什么大学和专业，即接受什么样的高等教育； 大学四年的努力程度决定你能得到什么样的工作机会和环境； 工作后的表现决定你一生能获得多少的成功和幸福。 ▲　高考只是万千通往罗马中的一条路，不是走向成功的独木桥。 目前的高考主要考的是你的学习能力，考不出你的创造力、人际交往能力、动手实践能力等其它同样能走向成功的能力。 ▲ 高考给了我们相对公平的受教育机会。 中国作为一个经济有待发展的大国，人口众多，受教育机会和就业机会不足，如果没有高考，富裕的、权贵的阶层应该会比我们老百姓有更多的机会接受更好的高等教育。 有些同学每次发言或老师提问时，就觉得心跳加急，两腿发软，呼吸困难，浑身哆嗦，说话变调。为此十分苦恼，询问有无治疗这种毛病的药方。 　　为什么会出现这种情况呢？心理学认为，人进入青年时期开始注重自我意识，这种自我意识表现就是摆脱对父母、师长的依赖性，去自我独立地观察、分析、体验社会，在此同时开始注重别人对自己的评价、关心自我在别人心目中的“形象”。他们需要得到别人的承认，但同时又经常担心和怀疑自己的言行能否得到别人的承认，这种心理状态再加上缺乏临场经验，因此，在一些社交活动中，特别是在自己不熟悉的环境中，就表现出不自然、腼腆甚至怯场。其次，腼腆、怯场还与个人的性格气质有关，一般来说，属于内倾性格和抑郁型气质的人较多出现这种情况。第三是自卑感，其核心是“我不如别人”。自卑感在相当多的青年身上都有情况不同的表现。产生自卑感最常见觉的原因有以下几方面：①生理上的原因。如个子矮、肥胖、五官不端正、口吃、病弱等；②智力上的原因。如记忆力差、思维不灵敏、成绩不如别人；③性格上的原因。孤僻；④思想上的原因。如受了挫折后自暴自弃。 　　要克服这种毛病，首先必须端正以下几方面的认识： 　　第一，清除自我意识中的消极因素。青年人对客观反映比较敏感，但如果敏感超出常态，就会造成对自己心理上的束缚。因此，克服自我意识中的消极因素，必须实事求是地了解自己和环境。比如，你有课堂提问时怯场的症状，那你首先应问自己：“我没记下老师每堂课的内容吗？”“我每次都不能回答老师的问题吗？”如果不是这样，你就会感到自己的担心是多余的；如果回答是肯定的，你就应加强听课注意力和改善学习方法。第二，努力改造个性中的消极因素。性格和气质的形成包含了先天后天的因素，而后天的实践又是起决定作用的。因此性格和气质是可以改造锻炼的。希腊著名的演说家狄摩西尼斯，小时候是个性格懦弱、十分腆腼的孩子，在众人面前说话就口吃。为了改造这一毛病，他常常独自跑到海边，站在岩石上面对大海，以击岸的巨浪做听众，练习讲演，经过刻苦的努力，他终于改造了性格中的不利因素。第三，克服自卑感。敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的顾虑所左右。如身体有缺陷并不影响他的才能；不懂得吃西餐并不意味着你不懂社交；不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己主要方面或全盘的否定。 　　克服怯场和腼腆的毛病，除了要端正以上认识外，在具体训练方法上还可以做以下补偿： 　　一、反条件训练法。即有意识地创造各种条件多次重复进行登场前的预备演习，以便使语言流畅，临场时稳定情绪。如，你有开会发言怯场的毛病，那开会之前就先拟好讲稿或提纲，然后自己先念几次。再把你的观点在家人、朋友、同学或同事中自然地说出来，最后在开会讨论发言时，你熟悉了自己所要讲的内容，语言流畅了，心情也可以镇定了。这种训练方法也可以培养认真的习惯。 　　二、自律性训练方法。有的时候没有条件事先作充分准备，当你临时出场而感到紧张时，这时必须控制紧张情绪外露，使神态保持自然，身体保持舒适的姿势，然后以自慰的心理告诉自己：“我很舒服、很