结合日常工作谈心理调适法的运用.pptVIP

谈压力状态下心理调适法的运用 谈压力状态下心理调适法的运用 一、心情与心态 二、态度决定成败 三、心理调适法的运用 一、心情和心态 心情是一种内心感情状态的外在表现 心态是一种内心处世标准的外在体现。 心情影响心态，心态决定命运。 二、态度决定成败 “苦乐全在主观的心，不在客观的事”  ——梁启超 二、态度决定成败 好的心情让你健康和快乐，好的心态让你成功和幸福！ 三、心理调适法的运用 （一）心态的培养和修炼 （二）几种实用的心理调适法 心态的培养和修炼 心态是一种心理常态，是一种习惯 心态需要长期“修炼” 而心情却可以通过自我调适快速改变 几种实用的心理调适法 背景和现状：我们的日常工作，点多面广，经常遇到事情挤成堆、任务重、头绪多、压力大的情况。 很多人都曾有过这样的想法： “这件事情真棘手”、“最近工作太忙太累”、“没有压力该多好啊！”， 人生八九不如意 引起焦虑、压力的原因： 事业的挫折 工作的难题 家庭的矛盾 人际关系的冲突 …… 一个字，“烦”！ 压力导致心理困境： 郁恐、焦虑、悲痛，等等，有时会引发严重问题 几种常用的心理调适法 1、回避法 惹不起咱躲得起 几种常用的心理调适法 2、转视法——换个角度看问题 几种常用的心理调适法 3、求实法——切合实际调整目标 几种常用的心理调适法 4、自我安慰法 吃不着葡糖说葡萄酸 塞翁失马，安知非福 失之东隅，收之桑榆 几种常用的心理调适法 5、宣泄法——适度宣泄，释放压力 几种常用的心理调适法 6、倾诉法——将烦恼郁闷“一吐为快” 几种常用的心理调适法 7、升华法——自我激励，奋发图强，让积极的心理认知固着，把挫折变成财富 其他缓解压力的有效方法 1、运动。 其他缓解压力的有效方法 2、回归大自然 爬山 看海 旅游 远足 …… 其他缓解压力的有效方法 3、音乐疗法 其他缓解压力的有效方法 4、芳香疗法 其他缓解压力的有效方法 　5、自我充电 业余学习 看一部电影 听一场讲座 读一本好书 养成良好习惯，适当运动，注意自我调适，增强身心免疫力。 祝愿大家每天都有好心情！ 谢谢大家！ * * * * 葡萄是很酸的……