运用中医药手段恢复中长跑运动性疲劳探析.pdfVIP

第 32卷 第 5期 佛 山科 学技术 学 院学报 （自然科 学版 ） V o l.3 2N o.5 2 0 14 年 9 月 JournalofFoshanUniversity （NaturalSciencesEdition ） S e p.2 0 14 文章编号 ：1008-0 17 1（20 14 ）05-0093-04 运用中医药手段恢复中长跑运动性疲劳探析 吴卫军 ，黄小龙 （陇南师范高等专科 学校 体育 系，甘肃 成县 742500 ） 摘要 ：运动性疲劳是 由运动本身引起 的十分复杂 的一种正常的生理现象 ，不属机体 的病态表现 ，中长跑 的项 目 特点决定 了它的疲劳特点。 运用 中医药手段及时、充分恢复中长跑的运动性疲劳 ，对于提高运动员的训练水平 、 竞技能力有着十分独到的优势。 关键词 ：中医药手段 ；中长跑运动 ；恢复 ；疲劳 中图分类号 ：G822.2 文献标志码 ：A 中长跑是 中、长距离跑 的简称 ，是 800m 以上径赛项 目的统称 。 中长跑运动开展较普遍 ，深受大众 的喜爱 。早在 2000 多年前 的古代奥林匹克运动会 中就有 中长跑项 目比赛 。 中长跑 曾经是我 国传统优势 项 目，“马家军”成功的经验说 明：想要延续我 国中长跑的辉煌 ，必须要在运动疲劳恢复方面有所突破 。 1 中长跑运动的项 目特点及其运动性疲劳的特点 中长跑运动是典型的需要速度和耐力 的综合性项 目。 在整个 中长跑运动项 目或 比赛过程 中，运动 员 由于受长时间连续活动的制约与影响 ，其绝对速度远不及短跑快 ，但决不能认为 中长跑 即是 中速跑 ， 从本质上来讲 中长跑也是快跑项 目，只不过是在较长距离 内的最快速度跑 。 因此称其为耐力性 的快速 跑更为恰 当。 只有在耐力跑 中体现出快速度 ，这才是 中长跑的运动实质 。 因此 ，优秀的中长跑运动员既 要有 良好 的耐力能力作基础 ，又要具备很高的速度水平 。 中长跑的能量代谢特点是有氧代谢 、糖酵解和 磷酸原(ATP-cp)3 种供能系统兼有 的混合代谢 。 代谢类型随着项 目及强度而改变 ，逐渐从 以无氧代谢为 ［1］ 主的混合代谢过程 ，向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡 。 中长跑运动时间较长 ，中枢神经系统和肌 肉活动要连续不断地接受刺激 ，人体要消耗大量 的能量 来维持 比赛所需 的强度 。 因此 ，由项 目特点决定 的中长跑运动性疲劳的特点是 ：能源物质 的大量消耗 ， 代谢废物的严重堆积 ，中枢神经系统反应延迟 ，机体 内环境 由于微量元素 、离子大量丢失而导致“稳态” 极度不平衡 ，疲劳从 中枢到外周表现出范围广 、深度深 ，由整体到细微表现为疲劳重 、复原慢 的特点。 2 中长跑运动性疲劳的中医辩症 关于运动性疲劳的概念 ， 现在普遍倾 向于接受在 1982 年第 5 届 国际运动生物化学会议上对运动 疲劳的定义 ：由运动引起 的机体生理过程不能持续其机能在一定特定水平上或不能维持预定 的运动强 ［1］ 度 的生理现象 。 仔细查 阅文献对照后发现 ，能和现代 的运动性疲劳完全对应 的中医概念几乎没有 。 但 其 中的“极力 、劳倦 、虚损 ”等 中医范畴却和运动性疲劳有相似相通之处 ，随着 中医药借助现代科技手 段 ，中医对运动性疲劳认识也有 了长足的进步。 成都运动创伤研究所 的张世 明等学者通过研究 ，将疲劳 收稿 日期 ：20 14-05-23 作者简介 ：吴卫军（1975- ），男 ，甘肃武都人 ，陇南师范高等专科学校讲师 。 94 佛 山科 学技术学院学报（自然科 学版 ） 第 32 卷 分为 3 种类型和 5 种常见的疲劳症 。3 种疲劳类型分别是 ：神志疲劳、形体疲劳和脏腑疲劳。5 种常见疲 劳症分别是 ：筋 肉疲劳酸痛症 、运动性脾 胃功能失调症 、运动性失眠症 、肾气不足症和女运动员月经失