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“减压助考” 团体心理训练.doc
“减压助考” 团体心理训练
先进理念与操作技巧培训班
培 训 资 料
帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径
决胜考场—AMH考前心理训练手册
训练手册
OAMH考前团体心理训练
这是一本帮助你增强自信、调整心态、突破自我、重振雄风、寻找成功捷径的训练手册。考前心理训练主要以成功心理学为理论背景,探讨个体在追求成功的过程中如何应对挑战,如何应对来自各方的压力,如何面对困难、挫折以及如何发掘自己成功的潜能。通过自信心训练,学习能力潜力的开发,自我激励、以及行为的自我管理,排除各种焦虑、恐惧、疲怠情绪,调整应试状态。
我们的训练,有许多有趣和发人深思的心理游戏,让你从中感
悟并找到积极的思维模式和有效的操作方法,帮助你提高学习效率,取得成功。
OAMH考前系统训练课程
Object 目标管理
Attitude 信念态度
Method 方法策略
Habit 行为习惯
帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径
成功法则
有什么样的目标,就有什么样的信念;
有什么样的信念,就有什么样的态度;
有什么样的态度,就有什么样的情绪;
有什么样的情绪,就有什么样的方法;
有什么样的方法,就有什么样的行动;
有什么样的行动;就有什么样的习惯。
(根据《影响力训练》改编)
以积极的心态投入OAMH系统训练
? 改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程
? 要踏踏实实、沉着,不焦躁、不操之过急
? 凡是“有决心的人”都能改变自己
? 你的每一步成长变化都将使你受益终身
——需要及时与持久的训
走向成功的捷径AMH系统训练
高考目标 (自我期望) O
信念态度 (心态 情绪)
方法策略 (思维模式)
行为习惯(行动计划)
?
· 拥有积极的备考心态
· 掌握有效的复习、应试策略
· 保持良好的学习行为习惯与时间管理
object
让我们先从确立目标开始——
目标(object)的确立
——你清楚自己的奋斗目标吗?
——你觉得确立目标容易吗?
——如果难以确立,你感到自己的阻力是什么?
? 我不知道自己喜欢什么?擅长什么?
? 我不了解各高校的专业以及要求?
? 我还有不少知识漏洞,没有把握…
? 想考那所大学,又觉得 “不可能 ”
? 我害怕考试 ? ? ?
? ……
有同学说:“我实在不知道该怎样确立目标,那么,就索性不去管它什么目标不目标了吧。反正我尽力就是了……”这种想法不就是“做一天和尚撞一天钟”吗?,请你想想看:一个人要想成功,没有目标行吗?
object
值得关注 目标的威力
哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果
27%的人没有目标管理;
60%的人目标模糊
10%的人,虽清晰,但仅有短期目标
3% 的人,有清晰且长期目标
25年后,他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果::
27%没有目标管理的人 在社会最底层
60%目标模糊的人 在社会中下层
10%虽清晰,但仅有短期目标的人 在社会中上层
3%有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士
从中感悟
一个人不能没有目标
目标是成功的核心
是行动的导航灯
目标是坚持下去的加油站
由此看来,“目标”对一个追求成功的人来说,所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢?
第一步 认识自我
我是谁
这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况,很快地完成二十句句子。填上中间部分。
我是_______________________________________的人。
我是_______________________________________的人。
我是_______________________________________的人。
我是_______________________________________的人。
我是_______________________________________的人。
我是_______________________________________的人。
我是___________
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