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运动性心理疲劳的性质测量及控制 北京体育大学运动人体科学学院张力为 天津民航学院林岭 北京体育大学运动人体科学学院赵福兰 疲劳及其控制是现代运动训练研究的核心问题之一，成为体育科学研究者和教练员的关注焦点， 运动生理学和运动生物化学的主要阵地。在奥运攻关研究中，疲劳是许多大型课题的主攻方向。但 是，这些研究多以生理疲劳和生理生化指标为特点。人们对心理疲劳和生理疲劳的区别有所认识， 但仍缺乏重视和探索(张力为，2004)。人的身心关系不像左右手那样，有功能强弱、影响大小之分， 倒更像是一支手的手心手背，它们总是在有机地结合在一起，为统一的目的服务。同时，它们又有 明显的不同。本文将从区分生理疲劳和心理疲劳开始，从竞技运动的角度探讨心理疲劳的性质、原 因、测量及控制。 一、运动性心理疲劳的特点 l、心理负荷与生理负荷的差异 负荷是指载体所承受的刺激或压力。在体育科学研究中，可将运动负荷分为训练负荷、生理负 荷和心理负荷。这三个方面互有联系、互有影响但又互不相同。生理疲劳的直接来源是生理负荷或 训练负荷，心理疲劳的直接来源则是心理负荷。心理负荷是指在人的活动中，客观事件对人的心理 过程产生的刺激，这种客观刺激同人的主观状态交互作用后通过人的行为表现、生理变化和主观体 验反映出来(张力为，1992)。 运动训练中，心理负荷常表现出与训练负荷和生理负荷的不一致，从而造成了它的特殊性，其 具体表现是(张力为，1992)，训练负荷和生理负荷很小时，心理负荷可能很大，如运动员大赛前的 辗转反侧，夜不能寐；训练负荷和生理负荷很大时，心理负荷可能很小，如举重运动员用踢足球进 行身体训练时汗流浃背，但十分惬意。这种不一致导致了心理疲劳和生理疲劳的区别。 2、心理疲劳与心理耗竭的差异 西方学界对教师、医生、护士等行业的心理疲劳早有研究，并冠以心理耗竭、职业倦怠或工作 理耗竭产生的主要原因是高心理压力，形成的过程较长，结果较严重，有明显的行业特点。20世纪 中的心理耗竭：“一种综合症，泛指体力／情感被耗尽，运动被贬值和运动员运动成绩下降的综 外在控制模型(Coakley,1992)和投入模型(Raedeke，1997)。 我们认为，心理耗竭的名称从字面来看有两点不妥，一是过于突出结果性状态(燃尽)，二是只 含有消极意义。职业倦怠或工作倦怠的名称从字面来看亦有不足，倦怠所能够包含的意义过于有限， 仅仅强调“乏”。相比而言，心理疲劳似乎能够更加准确地描述相关现象，其理由是，第一，它可以 较好地与生理疲劳相对应，分别说明两类相关但又不同的现象及其交互作用；第二，如同生理疲劳 一样，它更容易容纳积极作用，表达疲劳—适应一再疲劳一再适应的适应性意义；第三，它更容易 ·24‘ 体现发展过程，而不是仅仅是突出结果。有鉴于此，本文将采用心理疲劳这个词来讨论心理耗竭、 职业倦怠或工作倦怠研究领域的相关问题并探索竞技运动领域心理疲劳的特征。 3、运动性心理疲劳的表现 林岭(2006)在最近的一项调查研究中，罗列了48种运动性心理疲劳发生时可能出现的症状， 请运动员回顾自己发生心理疲劳时的情景，对每种症状发生的频度进行1．5的等级判断(1表示“从 不”，2表示“很少”，3表示“有时”，4表示“经常”，5表示“总是”)，结果见表l。 从表1可见，运动员发生心理疲劳(自己判断为心理疲劳)时常见的现象包括躯体症状、行为 症状、动机下降、消极情绪和消极评价5个方面。与躯体症状有关的条目平均得分最高(T1～T12)， 而与消极评价有关的条目平均得分最低(T13m1)。心理疲劳最明显的症状为厌倦训练，运动员有 时、经常或总是出现此症状的百分比为84％。 表1运动性心理疲劳发生时的主观感受：各条目得分≥3(有时)的百分比统计 ·25· 注；条目为5级评分，“3”表示“有时”出现该症状i％为得分≥3的百分比。 林岭(2006)的调查结果还显示：有45％的运动员加4周发生一次轻度心理疲劳，32％的运动 员2—3个月发生一次中度以上的心理疲劳。真正发生严格意义上的心理耗竭的人不多，仅占被调查 对象的0．8％。1年中，心理疲劳的持续时间在3天～6个月。出现过心理疲劳症状的运动员中，70％ 的人心理疲劳的持续时