心意把.pdfVIP

心意把歌诀： 心意把势法单，它系少林内功拳，拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变，起如 举鼎提口气，发嗯声落如分砖，运气宜顺为要旨，落下好似掘地般，夜静练 势意集中，形似白猿跳山涧，气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转，通往中脘 到膻中，三合以后抵劳宫，气从两足向上提，气达周身用呼气，起如举鼎低 腭吸，落地分砖气呼出，左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余，初练每时三十 六，月后九九八十一，天天如一千日连，功到气随走遍天。 预备式：两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬 牙叩齿，目视左方（图1 ）。 撅头把：身体左转90度，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双 手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2 ）。左脚前点后前跨一 步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳 处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变立掌朝前推，口发嗯声（图3 ）。右脚 前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此 同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳轮朝下，口 发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图4 ）。 注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。 一、亮翅把： 右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两 侧分拨，身体落下（图5、6 ）。 二、反身劈把捶： 以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转 足180度后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同 时，双拳用力劈下（图7 ）。 三、进步劈把捶： 左腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图8 ）。 左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。与此同时，双 拳顺势用力下劈，拳轮朝下（图9 ）。 四、移身把： 身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10 ），身子转足 180度后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。与此同时， 右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下（图 11 ）。 五、斜势把： 右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右 拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图12 ）。 六、顺势把： 身子左转90度，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上 （图13 ）。 右脚向前跨一步，两掌在胸前交叉，掌心朝上（图14 ）。 上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌 收于腰间，目视前方（图15 ）。 七、反身推苍把： 身子左转180度，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图 16 ）。 八、撩阴把： 右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复 置头顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图17 ）。 九、腾挪把： 左脚上步，成弯套弯腿。同时，双拳上提至左肩上方，然后劈下（图18 ）。 身子右转180度，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左 肩上方然后劈下（图19 ）。 左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图20 ）。 右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图21 ）。 身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22 ）。 右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图23 ）。 十、展翅把： 以左脚为轴，身子右转180度，随转身双拳劈下（图24 ）。 左脚点地，身子纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两面分拨，落地后成并步， 左拳在膝前击右掌（图25 、26 ）。 十一、推苍把： 左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时，左脚蹬 地成右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27 、28 ）。 十二、虎扑把： 身子左转180度，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图 29 ）。 身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图30、31 ）。 反势结束： 身子右转180度，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提 置于左耳侧，拳心朝外（图32 ）。 左脚落地，双拳劈下（图33 ）。