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跟腱炎的症状 跟腱炎 • 跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及 到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑， 跳为主而受伤的毛病。其受伤后，多数是治愈很 难。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。 跟腱炎的症状 • 症状：在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高， 前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别 是运动员每天都要进行 “极限” ，长期下来引起 炎症反应，就会导致跟腱炎。 • 症状：当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。 跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱 时，可能会有 “噼啪”或 “嘎吱嘎吱”的声音。 • 踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟 踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛， 早晨起床时最明显。 跟腱炎的症状 • 症状：鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度 移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋 底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不 能弯曲；鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋 底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。 • 症状：有时运动员训练时动作不正确，如上网击 球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节 着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由 于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉 “脚疼” ，此时也是跟腱炎惹的祸。 跟腱炎的典型症状 • 肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 • 足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬， 活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域， 痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发 作。 • 当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。 • 跟腱炎如果得到及时的处理和治疗，恢复时间一 般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起 持续的疼痛或跟腱断裂，甚至更严重的后果。 跟腱炎的治疗原则 • 跟腱炎的治疗方法较多，不同的医院，不同的病 情，都可能遇到不同的治疗方法，但无论是哪种 治疗方法，都最好到正规专业的医院去检查和治 疗，以免治疗不当，引起较大的危害，在正规专 业的医院治疗跟腱炎，遵守治疗原则，康复的更 快。 • 一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理 (例如休息、冰敷、理疗、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善。往往能够使跟腱炎在几周时间内 得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果， 可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但 是，这往往是最后一种手段。 跟腱炎的治疗原则 • 可见，跟腱炎是不容忽视的，一旦发生跟腱炎， 要及时发现跟腱炎的症状，及时去正规专业的医 院检查和治疗，治疗时，要遵守治疗跟腱炎的原 则，切不可到一些不正规的小医院，虽然价格便 宜，但越治越严重，对健康的危害较大，可能造 成终生危害。 注意事项 • 1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训 练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因 • 2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌 肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从 而提高跟腱的柔韧性。 • 3、加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更 大的负荷。 • 4、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大， 后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓 跟腱紧张。 　　 • 5、打球的场地不能太硬，也不能太软。