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关注 职场亚健康 ——透视白领的10 大职业病及其对策 症状一：干眼症 对策 工作时，灯光从侧面照射，光强要适当； 每隔一个小时要休息10分钟，看看窗 外的绿色； 每天做两次眼保健操。 症状二：鼠标手 对策 每天工作已小时就要做一些握拳、捏指 等放松手的动作。 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标是，手臂不要悬空。 要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 症状三：骨骼损伤 对策 工作台、椅子的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90度角左右为宜。 工作休息做保健操等 症状四：手机肘 对策 打电话时尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。 打完电话后应适当的活动，还可以用毛巾热敷以及缓解肌肉紧张。 症状五：键盘腕 对策 应将腕部垫起，避免悬腕操控。 工作一个小时左右活动一下，腕部治疗时，应该暂停使用电脑。 症状六：失眠 对策 按摩治疗是行之有效的方法。 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。 症状七：屏幕脸 对策 操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示温定的电脑，液晶显示屏更好。 同时，电脑椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面乳液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。 症状八：脑力疲劳 对策 多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次约3分钟——5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟——10分钟。 经常运动，每周散步3——4次，每次30分钟——45分钟，或一个星期进行3——4次温和的户外活动，每次30分钟。 症状九：胃病 对策 除了常备胃药外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食料方法来缓解胃病症状。 症状十：压力导致心理病症 如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而来！ 对策 停下来，闭上眼静静的思考三分钟，不随流，你最想要的生活是什么样子？？ 在努力生活之余，一定要对自己好一点，不要让繁忙的工作打击掉我们热爱生命的激情，“健康的”动起来，才会行有之有效的结果。 * 比狼妹之作 *