养生保健 每天吃够“三四五”.pdfVIP

H嚣ALT}{ (：A骁 鞋 _ 人，患便秘、尿路结白者u月 少f不常饮水 的人。而且，还对心肌梗死和巾风等严重疾 一 养生延寿 “七按时” 病有预防作用。 圆 冯小鹿 按时 “如厕” 很多人都是当便意明 卿 显时才去厕所 ，甚至有便不解 这样做对健 何 萎 康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘 或膀胱过度充盈 ，甚至也町能引起粪便和尿内的有毒 律，并通过形神统一、动静相宜、劳逸结合等具体养 物质被人体重新吸收。 此，应养成定lIlf大便的 生的理论与实践来保证身体健康。所以，养生贵在按 惯 ，尤以晨间为好。定时解人使IIf防治便秘，并町减 时。按Hi,-z作和休息 ，按时运动和睡眠，按时进行各 少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处 种生理活动，才能达到健康长寿的目的。 按时睡觉 不少人不困不睡觉，事实川硎卷足大 按时休息 生活中，很多人都是感觉累了才去休 脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再睡觉。养成按 养 息。其实，这时休息为时已晚。因为，当人感到累的 时就寝的好习惯，不但呵以保护久脑，还容易入睡， 生 时候，疲乏已到相当程度 ，过度的疲劳为疾病留下了 并能提高睡眠质量 ，减少欠眠。 之 道 隐患。注意劳逸结合，人体的阴阳气血可以得到调整 按时吃饭 有一些人不是按 jl『f就餐， 足不饿不 ● 平衡，不但会很快消除疲乏感，还能提高_T作和学习 吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能 效率。 力。因为食物在 胃内仅停留4～5小n1f，感到饥饿时， 按时锻炼 每天按时锻炼 ，养成习惯，对健康大 胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行 “自我消化”， 有裨益。这是每个人都知道的常识，可真正能做到的 容易引起 胃炎和消化性溃疡 、 人不多。 按时体检 许多疾病光靠 自我感觉足很难发现 按时喝水 口渴，提示体内缺水已颇严重，这时 的，只有定期进行健康检查，才能 期发现，从而早 再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的 期治疗。9 开胃、养血益脾、补心安神的功效。巾陕认为，桂网 养生保健 可用于治疗心脾虚弱 、气 不足所致的失眠、健忘 、 惊悸 、眩晕等症。 每天吃够 “三四五” 5颗红枣益气养血 从巾医角度讲，枣 ¨f以健脾 益气、养血安神。中医认为气是功能，I缸是物质， 冬 生，有时候不是什么大智慧，而是生活中 而枣能气血双补。 此，枣的药 千【J价值非常高。鲜