宣传手册样文1（仅供参考）.docVIP

位于二楼的大操房面积近200平方米，宽敞明亮，空气清新，让您在跳操的同时拥有一份美妙的感觉。 我们开设的操种有： 有氧拳击操、有氧拉丁、街舞、瑜伽、球上瑜伽、香薰瑜伽、肌力延伸、交叉运动、健身球、哑铃操、哑铃踏板操、踏板操、芭蕾、形体塑造、低冲击力舞步、高低冲击舞步等。 在功夫房，我们将开设散打、搏击等课程，举办小型Party。 中心拥有国内一流、亚洲领先的洞穴式超前卫动感单车房。内部装修独特新奇，拥有30台极富个性的动感单车。Spinning课程风靡欧美，是全球最火爆、最High、最In的健身课程。在五彩绚丽的灯光和铿锵有力的节奏下，在教练热情洋溢的带领下，您可以挥洒个性，释放激情，获得彻底的放松，寻找一片属于您的天空。我们所有的有氧器材选用了全球第一品牌——全球五百强企业美国Life Fitness公司专业有氧健身器材。每台器械均拥有Life Fitness数码式心率监测系统、双重智能保护系统、触摸式显示屏，设计新颖前卫，符合人体工程学。豪华宽敞的跑步机让您有笑傲长城的痛快淋漓之感，流畅酷感的全功能健身器让您有云中漫步的闲庭信步之感……[教练咨询站] 值班教练：Rain 1.为什么吸烟影响运动效果？ 尼古丁是胶状物质，通过肺进入血管，附着在血管壁上，使血流量变小，血液给肌肉的供氧量就会减弱，充血效果差，导致训练效果不佳，换句话说，血管越粗的人，充血效果会更好，训练效果也就更好。 2.为什么肌肉不会变成脂肪的？ 肌肉组织和脂肪组织是人体中两个截然不同的组成部分。经常坚持锻炼持久的低强度有氧锻炼的人，由于运动时肌肉主要是利用氧化脂肪酸获取能量，因此，脂肪消耗得快，人体上的脂肪含量自然少了，若经常做有氧的人，再加上做一些快速的运动，那么就会使人体内的白肌纤维得到锻炼，肌肉就会练得粗壮起来。 3.运动时，小腿抽筋怎么办？ 一般来说，最常见的造成抽筋的原因就是热身不够；最典型发生抽筋的运动，就是游泳。要如何预防在游泳时抽筋，最重要的就是做热身操以及让身体逐步适应水温变化，当身体的体温和外界的温度相差7°C以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。 当腿抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直，将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，有疼痛感才算有效。还可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。 4.我想使线条更明显些，同时不想令围度缩小，有什么方法可以两者兼得？ 可以加入一天的器械练习，方法是10~15个训练动作按一定顺序进行，每个动作做1组，每组15~20次，以轻重量为主，组间不休息，一个循环下来休息几分钟，一般做3个循环。另外还要注意饮食调配，减少煎炸、过甜和高热量的食物即可。   Latin Dance 有氧拉丁 风靡全球的有氧舞蹈，一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样，新颖、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调及动感。 Yoga 瑜伽 一种以身体各种伸展动作为主，加上意念、思想达到身心合一，通过控制身体来控制心灵，追求心灵的宁静，达到喜悦、愉快、年轻、消除疲劳、缓解压力、舒展全身关节及肌肉，包括调节人体内脏循环，达到减肥、美容、长寿的目的。适合不同程度健康水平的人士。 Cross Training交叉运动 一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括低冲击舞步、踏步（哑铃）、腹部收紧练习，是一种全面、多样、高强度的课程。 Ballet 芭蕾 专为成人设计的一套芭蕾基础课程，通过简单而专业的芭蕾动作，使您充分体会作为一个芭蕾演员的心路旅程，同时达到培养气质，强身健体的上的，适合各种健身水平的人士。 Hip-Hop街舞 一种黑人风格的现代舞蹈，JAZZ爵士舞，美国百老汇的特色舞种，这两种舞蹈都能锻炼参与者的协调与节奏感，解除精神压力发挥您个人化舞蹈，同时达到健身的目的。 Kick Boxing有氧拳击操 一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程，能够有效减肥并美化腰部腹肌帮助收紧，还能使您手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，适合不同程度的健身人士参加。 Step踏板操 一种在踏板上低冲击舞步的课程，强度大并能有效的提高心率、加强心肺功能。 New Body Step哑铃踏板操 是在踏板操的基础上手持哑铃，课程强度大，并结合了许多手臂动作，能使身体各部位得到全面而充分的锻炼。适合有踏板操基础的会员们练习。 Fit Ball健身球 球体是一种高强度的特殊材料做成，防挤压，弹性足，通过健身球特定的动作充分锻炼人的平衡能力，姿态的控制整个腰腹部的收紧，合适不同程度健康水平的人士。 Body Sculpt形体塑造 主要内容包括15分钟的有氧练习，使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习，非常适合初学者，以及体