74-关于瑞安四中学生睡眠质量结题报告.docVIP

关于瑞安四中学生睡眠质量的结题报告 指导师 张爱珠 组长 吴哈妮 成 员 张 和 林佳慧 蔡浙莘 丁蒙蒙 王慧洁 李 雅 阮哈益 陈梁梁 余漫漫 人们往往忽视从身边悄悄溜过去的时光。如果往年你不注意“3月21日”，那么从今年开始，请记住“3月21日”，因为从年起，这一天被定为“世界睡眠日”，我国将在今年第一次举办世界睡眠日宣传活动。所以如此，是为了提高人们对睡眠重要性的认识，并且关注睡眠质量。这也是国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划的活动之一。判断一个人是否入睡：1．没有运动：没有行走、谈话、写作等；2．姿势固定：我们入睡时常常是躺着，例外情况很少。如果一个人双手倒立，我们可以肯定地说，他没睡着；3．对刺激的反应减弱：入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱，而清醒时能立即感受到同样强度的刺激；4．可逆性：我们很容易从睡眠中觉醒，这一点与昏迷或死亡有明显不同；5．不同种动物每24小时的睡眠需求不同；6．与大脑有关：睡眠在生活中的重要性??? 每24小时左右，每个人都不可避免地需要睡觉。我们需要入睡，有一种强烈的驱动力迫使我们入睡，这说明睡眠对生命功能非常重要，没有睡眠，我们无法在地球上生活下去。????在睡眠部分剥夺的情况下，情绪变化最早出现，如：烦躁、欣快和抑郁快速交替出现，对环境缺乏兴趣等。也有精神运动不稳定的表现：个人无法静止站立。睡眠剥夺的人手脚有刺痛感，对疼痛更加敏感。还会发生各种视觉障碍，例如眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉（睡眠剥夺3天后）。听力障碍不常见。受试者的思维紊乱，表现为回答问题时词不达意，无法表达完整的意思，对最近发生的事情健忘。　　睡眠和健康????睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。 工作任务 组员 工作任务 吴哈妮 访谈校长、PPT制作、整理研究材料 陈梁梁 整理研究材料、访谈医师 余漫漫 写引言、附件、整理研究材料 丁蒙蒙 整理研究材料、撰写结题报告摘要 林佳慧 访谈校长、PPT制作、网上查询 李雅 整理研究材料、访谈医师 张和 图表设计、开题报告的PPT制作 阮哈益 整理研究材料、写后记 王慧洁 访谈校长、撰写结题报告 蔡浙莘 整理研究材料、访谈医师 【引言】 研究背景：目前，我国17岁左右的未成年人已经超过3.67亿，数量居世界首位。这这其中有近半数的未成年人缺乏睡眠。高中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。 目的：了解高中生睡眠质量的情况及相关的因素，探讨文体活动多少，学生负担的轻重等等相关因素与睡眠质量的关系，培养高中生心理和生理的良好习惯，提高睡眠质量。 方法：我们小组对这问题进行了问卷调查，访谈校长，访问医师，上网查询等研究。 一、课题确立 上课经常能够发现很多同学精神疲劳,与周公私会。就四中而言，晚上“开夜车”的现象并不少见。于是乎，我们开始行动---- 问卷为主，网络为辅 与名医并肩，与校长思维接轨 调查问卷： 设立专门小组对内容设计,如下:(其一) 调查表（某一学生） 住校 走读 男 女 １．你每天大概睡几小时？ Ａ．４小时 　Ｂ．５小时　　Ｃ．６小时　Ｄ．７小时　Ｅ．８小时 ２．每天的睡眠时间对你来说足够吗？ Ａ．足够 　Ｂ．不足够 Ｃ．还可以 ３．一般多久才可以入睡？ Ａ１５分钟 Ｂ．１５～６０分　　Ｃ．多于１小时 ４．睡醒时的感受？ Ａ．状态良好，心情舒畅　　Ｂ．一般　　　Ｃ．情绪很差 ５．睡觉时是否很容易被吵醒？ Ａ．容易　　Ｂ．较难　　Ｃ．一般不容易 ６．若被吵醒能继续睡吗？ Ａ．不能　　Ｂ．能　　Ｃ．要一段时间 ７．你早上容易起床吗？ Ａ．能　　Ｂ．一般　　Ｃ相当难 ８．你失眠的次数是？ Ａ．不失眠　Ｂ．２～４次/周 　Ｃ．经常失眠 ９．你经常不按照学校的作息时间睡觉吗？ Ａ．一周一次　Ｂ．１周２次　Ｃ．一周３次 有人说：高中生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。不是我不想睡，是真的没有时间睡。确保中生不少于小时的睡眠根本就缺乏可操作性我们课业负担那么重、升学考试压力那么大，谁敢给我们保证？ （１）没有按时睡觉的原因：　　　　　（２）对提高睡眠质量的建议: 作业太多 ☆.喝喝牛奶,听听轻音乐 看电视过头 ☆.深呼吸