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走 进 武 术（了解篇） 知 识 篇 ? 武术是以技击动作为主要内容，通过 ? 武术是以技击动作为主要内容，通过 套路、格斗等运动形式，来增强体质， 套路、格斗等运动形式，来增强体质， 培养意志的民族传统体育。 培养意志的民族传统体育。 科学的认识武术 ?一.武术的形成与发展 ? 一.武术的形成与发展 武术萌芽于原始社会的生产劳动，成 武术萌芽于原始社会的生产劳动，成 型于古代战争，繁盛于现代体育竞技和 型于古代战争，繁盛于现代体育竞技和 影视文化 影视文化。 影视文化。 新中国成立以后，武术作为民族传统 新中国成立以后，武术作为民族传统 体育运动项目得到了健康发展。国家成 体育运动项目得到了健康发展。国家成 立了专门的武术领导和管理机构，武术 立了专门的武术领导和管理机构，武术 被列为体育竞赛项目，1958年正式出版 被列为体育竞赛项目，1958年正式出版 了第一部 《武术竞赛规则》。 了第一部 《武术竞赛规则》。 1990年10月3 日，国际武术联合会在 1990年10月3 日，国际武术联合会在 中国北京成立。现有来自五大洲的国际 中国北京成立。现有来自五大洲的国际 武术会员77个，每两年举办一次世界武 武术会员77个，每两年举办一次世界武 术锦标赛。 术锦标赛。 1984年国家批准设立武术硕士学位， 1984年国家批准设立武术硕士学位， 1996年批准设立武术博士学位。 1996年批准设立武术博士学位。 武术的特点 ? 1.具有鲜明的民族技击性（本质属性）。 ? 1.具有鲜明的民族技击性（本质属性）。 ?2. 内外合一，形神兼具的民族风格。 ?2. 内外合一，形神兼具的民族风格。 ?3.广泛的适应性。 ?3.广泛的适应性。 武术的作用 ? 健身 ? 健身 活筋舒骨、强身键体、理内调外、调息养 活筋舒骨、强身键体、理内调外、调息养 血 血 ? 修身 ? 修身 尊师重道、遵纪守法、见义勇为、砺练意 尊师重道、遵纪守法、见义勇为、砺练意 志 志 ? 防身 ? 防身 提高身体的灵活性和反映能力，还能增长 提高身体的灵活性和反映能力，还能增长 力量和抗击打能力。 力量和抗击打能力。 武术的内容和分类 武术的内容丰富多彩，按其 运动形式可分为套路运动和格 斗运动两大类。 ?套路运动是以技击动作为素材，以攻守 ?套路运动是以技击动作为素材，以攻守 进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 的变化规律编成的整套练习形式。套路 的变化规律编成的整套练习形式。套路 运动按练习形式又可分为单练、对练和 运动按练习形式又可分为单练、对练和 集体演练三种类型。 集体演练三种类型。 ?单练包括徒手的拳术（又称“ 白打” ）与 ? 单练包括徒手的拳术（又称“ 白打” ）与 器械。对练包括徒手的对练，器械对 器械。对练包括徒手的对练，器械对 练，徒手与器械对练。集体演练可分为 练，徒手与器械对练。集体演练可分为 徒手的拳术，器械或徒手与器械。 徒手的拳术，器械或徒手与器械。 1.单练 ? 1. 拳术：是徒手练习的套路运动。主要 ? 1. 拳术：是徒手练习的套路运动。主要 拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八 拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八 卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、 卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、 象形拳等。 象形拳等。 ? （1）.长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速 ? （1）.长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速 有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪， 有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪， 起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术。主要包括 起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术。主要包括 拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五 拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五 种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈 种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈 伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平 伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平 衡、跳跃、跌、扑、滚翻动作。长拳技术以姿 衡、跳跃、跌、扑、滚翻动作。长拳技术以姿 势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、 势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、 节奏等为八要素。长拳套路主要包括适应普及 节奏等为八要素。长拳套路主要包括适应普及 的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路 的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路 和自选套路。 和自选套路。 长 拳 ? （2 ）.太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳 ? （2 ）.太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳 术。它以捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、 术。它以捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、 进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作柔和 进、