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616 《求医问药：》下半月刊SeekMedicalAndAskTheMedicine 2012年第 l0卷 第3期 情绪对人体的影响及调节 张文堂 (河南焦作职工医学院 454000) 【摘要 】 目的观察情绪对人体的影响及情绪的临床意义，总结在当今快速发展的社会、复杂的人类生存环境被景下个体情绪的调节方法。 【关键词】情绪个体 影响 调节 【中图分类号 】R395．1 【文献标识码 】B 【文章编号 】1672—2523(2012)03—0616-O1 情绪是人对客观世界的一种特殊反应形式，是对客观事物是否符 乱，免疫力下降，导致疾病的发生。现代医学研究证明，临床上常见疾病 合自己的需要而产生的态度体验 ，这种体验反映着客观事物与人的需 如高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘、癌症、糖尿病、头痛等，都与不 良 要之间的关系。 情绪有关。 1 情绪对个体的影响 3 情绪的调节方法 11 情绪对工作效率的影响 人的情绪复杂多变，为了保持 良好的情绪，避免消极的情绪，就要 积极、乐观的情绪可以提高人的活动能力，充实人的体力和精力， 学会对情绪的调节 。情绪与生活、工作、学习有密切的关系。人们常说， 有助于工作效率的提高；反之，则会降低工作效率。 某些人生活痛苦，某些人生活快乐，其实都是用情绪状态来形容人的生 1．2 情绪对身心健康的影响 活品质。每个人调节情绪的方式方法不同，以下几点建议将有助于控制 情绪可引发明显的生理反应，而直接影响个体的健康状况。正性情 你的情绪 ： 绪如乐观、开朗、心情舒畅等有益于人们的健康；负性情绪如焦虑、抑 1、做几次深呼吸，放松自己，这样能迫使你放慢情绪爆发的时间， 郁、悲伤等则会损害人们的健康，如果负性情绪产生过于频繁或强度过 让你的理智追上你的情绪。 ‘ 高或持续时间过长，则会导致心身疾病的发生。 2、别让 自己闲着，有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向 1．3 情绪对人际交往的影响 上去。使之得到缓解，如可以用散步、唱歌、找朋友谈心等方式。使紧张 在人际交往过程中，当个体处在积极、乐观的情绪状态时，容易注 的情绪松弛下来，释放不良情绪的能量，舒缓情绪带给你的压力。 意到事物美好的一面，其行为也比较开放，愿意接纳外界的事物，易于 3、以乐观的心态待之。乐观并不会使你面对的难题消失，但它却 建立和谐的人际关系。而当个体处在消极的情绪状态时，容易失望、悲 可 以让你对事情有较正确的看法，说些笑话，找 出问题有趣 的一面，你 观，放弃 自己的愿望，有时甚至产生攻击性行为。个体之间会因为缺乏 会感到轻松些或许你的问题因此看来小一些。 理解、沟通、尊重而导致人际关系紧张。 4、找人谈一谈或把它写出来这可以使你 明白困扰你情绪的关键 ， 2 情绪的临床意义 帮助你感觉到你更能把握问题尽量对事情保持正确的看法，让你照顾 情绪的产生是大脑皮层边缘系统、丘脑、脑干网状结构共同活动的 好 自己。当你有情绪困扰的时候，一定要饮食正常，经常的活动，有充足 结果，它必然影响内分泌、神经调节功能和免疫力的变化，对全身功能 的睡眠，只有健康状况 良好时，情绪才较容易控制。 产生影响。积极的情绪有利于机体动员能源，提高人的脑力活动的效率 5、学会原谅，人非圣贤，熟能无过，学会原谅别人，也原谅 自己，当 和耐久力，使人体内各器官系统的活动处于高水平的协调一致，还能增 你的情绪失去控制时，对别人造成伤害，要负担起责任，别责怪他人，用 强对疾病的抵抗力。消极情绪则使人的整体心理活动失衡，引发一系列 宽容的心态包容他人。因为