中年妇女如何安全度过更年期.pdfVIP

中年妇女如何安全的度过更年期 社会不断进步，人类寿命的延长，越来越多中年女性要面临更年期的困扰。专家指出， 妇女更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到 外界环境因素的影响。因此，预防妇女更年期综合症需要从多个方面着手，才能够保证妇女 安全地度过更年期。 1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。 2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。 3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。 4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸 和高营养类食物的摄入。 5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女 更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。 6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在 一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。 7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减 少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感 到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。 8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗， 从而预防妇女更年期综合症的发生。 预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理 咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤 其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。 更年期是每个女性都会经历的一段特殊时期，在这期间身体会出现一些不用程度的不适 症状，因此要及时进行治疗。 更年期综合症的食疗方法： 1、枣仁红枣粥：酸枣仁15 克，红枣10 克—15 克，粳米50 克，白糖适量。将酸枣仁 水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1～2 次，10 日为一 疗程。具有补益脾胃、养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症食疗。 2、地黄枣仁粥：酸枣仁30 克，生地黄30 克，大米100 克，同煮成稀粥服用。具有生 津止渴、养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症五心烦热、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦 尿黄、多梦便干等症状的食疗。 3、莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30 克同煮粥，每日早晚各服一次。具有滋阴润燥、 清心安神之功效，适用于治疗更年期综合症心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮肤粗糙等症 状的食疗。 4、羊心粳米粥：羊心100 克，粳米100 克。先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下， 沥干后切细;将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，重庆男科医院哪家最好待粥沸时加入羊心，煮 至粥熟，加入调料即可。具有养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症心悸不宁，失眠多 梦等症状的食疗。