田径模块快速跑单元教学计划.doc

田径模块快速跑单元教学计划 新密二高:刘晓辉 单 元 学 习 目 标 1．? 2．? 3．? 4．? 学时 学时学习目标 学习内容 重点 难点 主要教学策略与方法 1 1．? 2．? 3．? 学习短跑途中跑技术。 重点：蹬和摆的配合。 难点：蹬和摆的充分性和协调性。 1．? 2．? 2 1．? 2．? 3．? 快速跑的专门性练习----快速启动； 多种上肢肌肉力量练习的方法。 重点：迅速蹬摆 难点：身体的协调用力。 1．? 2．? 3 1．? 2．? 3．? 弯道跑+行进间段落加速跑。 多种腰腹肌力量练习的方法。 重点：两脚的位置，以及摆臂的协调配合。 难点：克服弯道跑时离心力的作用，提高跑进速度。 1．? 2．? 3．? `15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。 4．? 5．? 4 1．? 2．? 冲刺跑：临终点时候 全速通过终点线，并学习撞线动作。 重点：保持高速过终点线。 难点：终点前一步，加大身体前倾，做好撞线的动作。 1．? 2．? 3．? 5 1．? 2．? 3．? 学习快速跑全程跑技术，练习中注意步幅和频率。 重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接。难点：上、下肢动作协调配合。 1．? 2．? 6 1．? 2．? 3．? 学习“上挑式”和“下压式”传接棒方法 接力区中完成交接配合。 重点：接力区 中有效的完成交接配合。 难点：预跑时机。 1．? 2．? 3．? 4．? 7 1．? 4*100米接力水平及中国田径的现状，能说出并展示多种传接棒技术。 2．? 4*100米接力比赛中能熟练完成传接棒技术，在接力区内流畅完成交接配合，并能比较各种传接技术的优缺点，提高身体控制能力。 3．? 4*100米接力配合。 重点：区分上挑式与下压式传接棒技术的优缺点 难点：不同棒次的能力要求及交接时机的把握。 1．? 2．? 3．? 4．? 5．? 6．? 8 1．? 2．? 考核：记时跑。 重点：短跑终点记时的规则要求。 难点：短跑的各技术阶段动作的相互连接。 1．? 2．? 3．? 4．? 5．? 6．? 50 1—2次的测验）。