熟悉球性和盘带技术.docVIP

  • 8
  • 0
  • 约2.2千字
  • 约 18页
  • 2018-06-16 发布于山西
  • 举报
熟悉球性和盘带技术,篮球熟悉球性练习,熟悉球性,足球熟悉球性练习,足球熟悉球性教案,足球盘带技术视频教学,盘带技术,足球盘带技术,纤维球性能特点,篮球球性练习

目录 01 序 02 脚掌揉球—1 图02---1 2.脚内外侧脚掌揉球一只脚前脚掌踩球正上方,从内到外左右揉球,另一只腿微曲,两臂稍打开,维持身体平衡。见图02---2 图02---2 练习:原地练习,左右脚交替 03 脚背提拉、脚掌回踩 04脚背前踢、脚掌回拉 05 脚内侧提拉、脚底回踩、脚内侧停 06脚掌向外踩拉球、脚内侧停 07 脚掌回拉、脚内侧变向停球 08 脚掌横拉、脚外侧停 图08---1 练习: 原地练习,注意重心(跨、拉、跟、并) 09 脚掌横拉、脚掌踩球停 10脚掌横拉、脚内侧停球斜前方横拉、前跨转身停球 12 前脚掌交替踩球 13前脚掌交替推球前进 14前脚掌交替推球跑15脚掌踩球转身 16脚掌回踩球转身17 脚掌向外侧回踩拉球 18 脚掌向后踩球走 19右脚前绕跨,左脚内侧提带 练习: 1.原地练习 2.左脚脚背向左前方拨带球,右脚向左踩右拉球,左脚在右脚踩拉时快速快跳。 3.右脚前绕跨,左脚提带,右脚向后踩拉 4.右脚向后拉球,脚内侧停球。左脚前绕跨,左脚脚外侧推球 5. 右脚向后拉球,脚内侧停球。左脚前绕跨,右脚内侧推球。 20.脚内侧提拉,脚掌踩停球 技术要领:一脚用脚内侧向上向内提拉球,用脚掌踩停球。(球走小弧线)如图20---1 图20---1 练习; 1.原地练习 2.两脚交替向外踩拉球 3.两脚交替提拉球和向后踩拉球。 4.向外拉球,使球依次通过脚外侧、脚掌、脚内侧,脚脚内侧停球,另一只脚继续。 5.一脚在体侧向前踩拉球,从脚内侧依次经过脚掌、脚外侧,另一脚的脚内侧停。 6.脚内侧带球练习 7.右脚脚内侧提拉球,顺势向内踩拉,左脚脚内侧推求,脚内侧带球向新方向行进。 8.右脚脚内侧向前提拉向后踩拉,右脚外展,脚内侧轻推,右脚踩停球。 9.两人一组,面对面,做假踢真拉练习。(右脚向左推球,左脚跨步,右脚摆起,做假踢,向右踩拉,右脚内侧推球,右脚踩停) 21 双脚内侧触球 图21---1 22脚内侧触球转圈走 练习: 慢速练习 左右脚内侧连续触球练习 左脚脚外侧拨球,左脚脚内侧做踩停球动作,右脚脚外侧做向右推拨动作,重复练习。 23右脚前绕跨,左脚内侧提带,右脚踩停 技术要领:球后站立,右脚前绕跨,左脚脚内侧向前提带,右脚踩停。如图23---1 图23---1 练习 原地练习 左脚从球的内侧到外侧绕跨,右脚提带,左脚转体,右脚脚内侧停球。 加干扰的练习 球后右脚向左前方上步(晃),撤步,右脚脚内侧带球,右脚踩停。 提带推拨练习。右脚脚内侧向左前方提带,在球滚动过程中,右脚脚外侧向右前方推拨,右脚踩停。 左脚绕跨,右脚提带,球在滚动过程中右脚向前跨一步,右脚脚掌做轴,转体,左脚扣回,右脚踩停。 两人一组,前后站立,前面站立的队员带球,右脚前绕跨,左脚内侧向右推一下球,左脚前绕跨,右脚内侧向左推球 24 双脚内侧运球,右脚前绕跨转体 练习: 右脚向外前绕跨,右脚在球的侧后停住,右脚脚内侧向侧前方推球,右脚踩停。 右脚从内向外绕跨,右脚在球的侧后停住,右脚向后踩拉球,过渡到脚内侧,脚外展变向运球,右脚踩停。 向左做跨步晃动,右脚前绕跨,左脚内侧推球向右,右脚踩停。 4.左晃跨步,右脚前绕跨,左脚前绕跨,左脚内侧带球走,右脚踩停 5.左脚绕跨左脚提带,右脚绕跨,左脚脚背外侧带球,左脚踩停。 25 脚内侧扣球转身,球从身后走 图25---1 练习 1.左右横向练习 2.右脚向后拉球,右脚脚背外侧向外拨球,右脚拉球向体后,用脚内侧提带到体前,重复开始。 3.假踢真扣,有消极防守。 4.右脚前外绕跨,左脚体后提带,右脚踩拉回来,右脚脚内侧向侧前方推球,左脚跟上,右脚踩停 5.右脚从外侧内侧绕跨,左脚提带,右脚把球带走 26双脚内侧运球脚内侧扣球转身,球从身前走 练习 1.带球,假踢,回扣。 2.带球,防守队员横向抢球(假抢)在防守队员接近时,假踢,扣球转身360度,甩开防守传球给对面的队友。 3.三角练习,扣球转身60度 4.右脚外侧两次,扣回(横向),左脚外侧触球。。。 5.脚外侧做向外拨球的假动作,脚内侧拨球,另一只脚脚外侧拨球一次,踩停。 6.一脚假踢,另一脚带球,两脚假踢一脚带球 27 脚掌回踩,脚外侧轻拨 图27---1 练习 原地练习 踩、拨、绕跨、挡。左脚踩拉,拨球,右脚绕跨,左脚内侧挡球 有消极防守的练习 标志物之间的折返练习 双脚内侧带球,左右脚交替拉球拨球 28 脚外侧触球转圈走 图28---1 练习; 原地练习 左脚脚外侧不断触球前进,听口令时左脚外侧触球顺时针转一圈,右脚脚外侧触球前进,听口令右脚脚外侧触球逆时针转一圈,换左脚。。。。。 右脚脚外侧触球两次斜前方带球,右脚向右前跨一大步,换左脚拨球两次。。。 左脚向左拨球,左脚踩揉回来,右脚向右拨球,右脚踩揉回来。。。 踩拉揉

您可能关注的文档

文档评论(0)

1亿VIP精品文档

相关文档