熟悉球性和盘带技术.docVIP

目录01 序02 脚掌揉球—1 图02---1 2.脚内外侧脚掌揉球一只脚前脚掌踩球正上方，从内到外左右揉球，另一只腿微曲，两臂稍打开，维持身体平衡。见图02---2 图02---2 练习：原地练习，左右脚交替 03 脚背提拉、脚掌回踩04脚背前踢、脚掌回拉05 脚内侧提拉、脚底回踩、脚内侧停06脚掌向外踩拉球、脚内侧停07 脚掌回拉、脚内侧变向停球 08 脚掌横拉、脚外侧停 图08---1 练习： 原地练习，注意重心（跨、拉、跟、并） 09 脚掌横拉、脚掌踩球停10脚掌横拉、脚内侧停球斜前方横拉、前跨转身停球12 前脚掌交替踩球13前脚掌交替推球前进14前脚掌交替推球跑15脚掌踩球转身16脚掌回踩球转身17 脚掌向外侧回踩拉球18 脚掌向后踩球走19右脚前绕跨，左脚内侧提带练习： 1.原地练习 2.左脚脚背向左前方拨带球，右脚向左踩右拉球，左脚在右脚踩拉时快速快跳。 3.右脚前绕跨，左脚提带，右脚向后踩拉 4.右脚向后拉球，脚内侧停球。左脚前绕跨，左脚脚外侧推球 5. 右脚向后拉球，脚内侧停球。左脚前绕跨，右脚内侧推球。 20.脚内侧提拉，脚掌踩停球 技术要领：一脚用脚内侧向上向内提拉球，用脚掌踩停球。（球走小弧线）如图20---1 图20---1 练习; 1.原地练习 2.两脚交替向外踩拉球 3.两脚交替提拉球和向后踩拉球。 4.向外拉球，使球依次通过脚外侧、脚掌、脚内侧，脚脚内侧停球，另一只脚继续。 5.一脚在体侧向前踩拉球，从脚内侧依次经过脚掌、脚外侧，另一脚的脚内侧停。 6.脚内侧带球练习 7.右脚脚内侧提拉球，顺势向内踩拉，左脚脚内侧推求，脚内侧带球向新方向行进。 8.右脚脚内侧向前提拉向后踩拉，右脚外展，脚内侧轻推，右脚踩停球。 9.两人一组，面对面，做假踢真拉练习。（右脚向左推球，左脚跨步，右脚摆起，做假踢，向右踩拉，右脚内侧推球，右脚踩停） 21 双脚内侧触球 图21---1 22脚内侧触球转圈走练习： 慢速练习 左右脚内侧连续触球练习 左脚脚外侧拨球，左脚脚内侧做踩停球动作，右脚脚外侧做向右推拨动作，重复练习。 23右脚前绕跨，左脚内侧提带，右脚踩停 技术要领：球后站立，右脚前绕跨，左脚脚内侧向前提带，右脚踩停。如图23---1 图23---1 练习 原地练习 左脚从球的内侧到外侧绕跨，右脚提带，左脚转体，右脚脚内侧停球。 加干扰的练习 球后右脚向左前方上步（晃），撤步，右脚脚内侧带球，右脚踩停。 提带推拨练习。右脚脚内侧向左前方提带，在球滚动过程中，右脚脚外侧向右前方推拨，右脚踩停。 左脚绕跨，右脚提带，球在滚动过程中右脚向前跨一步，右脚脚掌做轴，转体，左脚扣回，右脚踩停。 两人一组，前后站立，前面站立的队员带球，右脚前绕跨，左脚内侧向右推一下球，左脚前绕跨，右脚内侧向左推球 24 双脚内侧运球，右脚前绕跨转体练习： 右脚向外前绕跨，右脚在球的侧后停住，右脚脚内侧向侧前方推球，右脚踩停。 右脚从内向外绕跨，右脚在球的侧后停住，右脚向后踩拉球，过渡到脚内侧，脚外展变向运球，右脚踩停。 向左做跨步晃动，右脚前绕跨，左脚内侧推球向右，右脚踩停。 4.左晃跨步，右脚前绕跨，左脚前绕跨，左脚内侧带球走，右脚踩停 5.左脚绕跨左脚提带，右脚绕跨，左脚脚背外侧带球，左脚踩停。 25 脚内侧扣球转身，球从身后走图25---1 练习1.左右横向练习 2.右脚向后拉球，右脚脚背外侧向外拨球，右脚拉球向体后，用脚内侧提带到体前，重复开始。 3.假踢真扣，有消极防守。 4.右脚前外绕跨，左脚体后提带，右脚踩拉回来，右脚脚内侧向侧前方推球，左脚跟上，右脚踩停 5.右脚从外侧内侧绕跨，左脚提带，右脚把球带走 26双脚内侧运球脚内侧扣球转身，球从身前走练习 1.带球，假踢，回扣。 2.带球，防守队员横向抢球（假抢）在防守队员接近时，假踢，扣球转身360度，甩开防守传球给对面的队友。 3.三角练习，扣球转身60度 4.右脚外侧两次，扣回（横向），左脚外侧触球。。。 5.脚外侧做向外拨球的假动作，脚内侧拨球，另一只脚脚外侧拨球一次，踩停。 6.一脚假踢，另一脚带球，两脚假踢一脚带球 27 脚掌回踩，脚外侧轻拨 图27---1 练习 原地练习 踩、拨、绕跨、挡。左脚踩拉，拨球，右脚绕跨，左脚内侧挡球 有消极防守的练习 标志物之间的折返练习 双脚内侧带球，左右脚交替拉球拨球 28 脚外侧触球转圈走图28---1 练习; 原地练习 左脚脚外侧不断触球前进，听口令时左脚外侧触球顺时针转一圈，右脚脚外侧触球前进，听口令右脚脚外侧触球逆时针转一圈，换左脚。。。。。 右脚脚外侧触球两次斜前方带球，右脚向右前跨一大步，换左脚拨球两次。。。 左脚向左拨球，左脚踩揉回来，右脚向右拨球，右脚踩揉回来。。。 踩拉揉