体育运动力量训练的理论的研究.pdfVIP

( ) 2008 年 青海师范大学学报 自然科学版 2008 　　　 　　　　　 　　 　　　　　　 ( ) 第 2 期 Journal of Qinghai Normal University Natural Science No . 2 体育运动力量训练的理论研究 都世庭 (青海师范大学 体育学院 ,青海 西宁　810008) 摘 　要 :力量训练的效果 ,取决于方法和负荷的有机统一 ,科学地控制力量训练 ,其根本就在于对力量训练方法的选择和负荷 的优化. 方法和负荷的优化组合 ,体现出力量训练的科学性. 力量训练是一种动态的控制系统 ,方法和负荷结构的结合 ,处在一 种不断调整和变化中,对人体的运动中枢和肌肉施以变化着的刺激去追求训练上的不断突破. 关键词 :力量训练 ;方法 ;负荷 ( ) 中图分类号 : G80 　　　　文献标识码 :A 　　　　文章编号 :1001 - 7542 2008 02 - 0093 - 05 所谓力量训练的方法 ,是指为了提高肌肉工 1 　引言 作的能力 ,而对人体所实施的一系列的专门性生 力量训练作为许多项 目训练的重要组成部 物改造的方法和手段. 从众多的研究中来看 ,在力 分 ,对于提高技术水平 ,为运动员在比赛中取得优 量训练的方法上的观点是基本趋于一致的. 所谓 异的成绩有着十分重要的意义. 有些项 目中力量 力量训练的方法就是以肌肉功能的外在表现形式 训练对运动成绩起着决定性的作用. 如在举重 、田 为依托 ,加上特定的负荷量便构成了最基本的力 径的一些项 目以及体操 、游泳等对力量训练的依 量训练方法. 我们知道没有外加负荷的肌肉工作 赖性是很强的. 仅仅体现的是一种生理机能 ,而这种生理机能一 力量训练进入竞技体育已有几十年的历史 , 旦和某种负荷结合在一起 ,而且这种负荷又是在 在这期间力量训练的方法和负荷结构的研究都在 专门的控制之下 ,为了达到或实现对肌肉机能水 不断地发展和完善. 几十年来 ,各国运动训练的专 平的提高或使肌肉的机能朝着某一方向去进行专 家和学者们在力量训练理论的研究过程都取得了 门的改造 ,这样便成为了力量训练. 生理学意义上 许多的成功经验和研究成果. 而这些经验和成果 的肌肉工作形式和具有一定负荷的肌肉工作形式 又在不断地丰富和发展着力量训练的理论 ,推动 是有本质上的区别的. 而后者则就成为了我们所 力量训练的实践向更为科学的层次上迈进. 本文 讲的力量训练方法了. 就是在参考大量文献资料的基础上 ,进行了的分 3 . 1. 1 　静力性力量练习方法 析和研究之后 ,对力量训练方法和负荷结构研究 所谓静力训练法 ,就是当身体在固定情况下 ,