六大保健区随便揉揉都健康.pdfVIP

在这个越来越注重健康的时代，A．41I对养生知识的渴求与实践也El益花样繁多。在有着几千年历史的 中医保健 中，有相 当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个 技“术活”，按准了，保健长寿；按不准， 则可能适得其反，掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到 良好的保健作用 六大保健区 随便揉揉都健康 最易操作 ：小瞧和脚底 是内脏器官。 揉小腹，有助健脾 胃。肚脐是精 揉按耳朵的不同部位，就能对其 气比较集中的地方，也是中医里的～ 所对应的躯体或内脏器官，起到保健 个重要穴位 “神阙”。周围分别还有 作用。中医讲 “肾开窍于耳”，因此， 中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按， 做好耳部保健，对强。肾效果更好。按 对调整人体气血、改善体内脏腑功能 摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、 都有好处。 拉为主，时间以5分钟为好，不要超 中医一一直提倡 “腹宜常揉”的保 过 10分钟。 健方法，讲究的就是在醒后、睡前分 向上揪揪耳朵，可以调节和促进 别揉按小腹周围，长期坚持，可增加 人体各系统生理功能，宵益于增强体 肠 胃蠕动、增强脾 胃功能。 质 ；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络． 还可以在饭后进行腹部按摩，将 对肾脏及全身脏器均有保健作用。还 手心放在肚脐，采用逆时针和‘顺时针 呵以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇 交替的方法轻揉肚脐及 旧劂，对消化 指贴耳廓外层，丰¨对捏揉，直至发热， 仃促进作刚。 如将当J!={、红花、三七，川穹、丹参 对腰部保健有 定‘好处。向F拉耳垂， 对小腹进行适当的热敷也能达到 各少键包进纱布，做成中药包，提前 可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂 保健效果。敷时，町_E}j略高于体温的 放入热水浸泡，约半小时后即可泡出 l5～20次，使之微微发热即可。用 热水袋或热毛 巾，轻轻敷在肚脐 上， 药效，而后还可加点白酒或醋。仃欠 食指、拇指捉拉住 廓，自内向外提 数分钟后取_卜，每天 持敷 1～2次。 眠问题的人，特别推荐 试‘。 拉，牵拉的力量 以／1痛为限，可治疗 如果在室外，町把温热的手放在肚脐 征看电视的同时，刷 一侧手掌的 头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 附近热敷。 人鱼际 (手掌一k大拇指与手腕间的突 推脊椎，增强免疫力。脊椎及其 捏脚底，促进 血循 环。脚被称 起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有 两侧，是人体两条最大的经脉之 ，‘ 为人的