校园健美操 .doc

校　园　健　美　操 教学对象：七年级学生 课堂类型：选修课 教学材料：自编纲要 场地条件：教室、电视机、VCD机 执教老师：阮翠钦 课时计划：一学期 教学目标： 一、身体发展目标： 1、培养学生形体美，姿态美和健康的体质。 2、发展学生健美操的综合素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高。 二、技能发展目标： 1、在校园中发展健美操，培养学生参加健美操活动的运动能力。 2、掌握健美操的基本动作方法、教学方法降身体素质练习方法。 3、掌握2~3套成套健 美操。 4、了解健美 操的创编原则与方法，初步学会成套操的编排。 三、认识发展目标： 1、了解健美 操与健身之间的关系。 2、了解健美 操的动作特点、表现形式及活动规 律。 3、了解健美操的基本概念、术语，并能运用。 四、感情发展目标： 1、培养学生不怕吃苦、持之以恒的精神。 2、培养学生的节奏感，韵律感和表现力，以及对健身运动的热爱。 五、社会发展目标： 1、使学生具有参与和指导健身意识。 2、健立和谐、愉快、活泼的教学气氛。 3使学生勇于表现，善于表现，具有现代意识。 校　园　健　美　操 教学对象：七年级学生 课堂类型：选修课 教学材料：自编纲要 场地条件：教室、电视机、VCD机 执教老师：阮翠钦 课时计划：一学期 健美操是以人体为对像，以健美操为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为条件，融体操、舞蹈，音乐为一体的体育锻炼项目，健美操的主要教学目的，是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿势；发展学生的协调性、灵活性，柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。 大众健美操的基本动作： 预备动作:背向、两脚开立、稍宽于肩. 第一个八拍:(第一线5×8) 1－2拍经半蹲,重心右移,以右脚为轴向左转体180°,同时提左膝,大腿与地面平行,左脚尖靠于右膝内侧,右脚提踵,两臂经肩侧屈至上举,握拳,拳心相对. 3拍左脚向前一步,同时右脚掌点地,两膝稍屈,左臂侧举,右臂胸前平屈,拳心相下. 4拍右脚上步成直立,同时左臂胸前平屈,可臂侧举. 5--6拍男:原地屈体分腿跳,同时两臂侧举,掌心向下,上体稍前倾,:女:向右转体45°,同时右腿在原地纵分腿跳,两臂胸前屈交叉,握拳,拳心向内. 7--8拍男:向右转体90°;女:左转135°成直立,同时两臂上举,掌心相对. 第二个八拍: 1--2拍左脚向前一步屈膝成单膝跪立,同时两臂经前落下至手触地,低头. 3--4拍向右转90°跳成右臂支撑的分腿俯撑,两脚稍宽于肩,同时左臂前上举,五指分开,掌心向下,抬头. 5--8拍向右侧坐接左臀转270°,同时两臂经侧至胸前抱膝,低头含胸 第三个八拍: 1--2拍左腿向侧伸直,脚面向上,右腿向侧屈膝坐成半蹲腿,同时两臂经前至侧举,掌心向上 3--4拍成左手在体前,右手在体后的半劈腿支撑. 5--8拍保持支撑姿势 第四个八拍: 1--4拍屈膝下落,左脚向前一步成直立 5--8拍以右脚为轴向右转体90°,左脚后举成水平俯式平衡,头与身体成一直线,同时右臂经前至上举,掌心向下,左臂贴于体侧. 第五个八拍过渡： 1--2拍向左转90°,落左脚夫成开立,同时两臂上举屈肘,头前交叉.握拳,拳心向前。 3--4拍收左脚同时向右转45°成直立,两臂腰侧屈,两手握拳,拳心相对。 第六个八拍： 1—2 拍后屈膝跳同时两臂经肩侧屈至上举握拳,拳心相对。 3—4拍左脚向左一步稍屈膝,右脚侧点地(托步),同时左臂胸前平屈,右臂侧下举,两手五指分开,掌心向下,头向右转. 5—6拍向左转体45°,右脚开始向前方走两步,同时左臂经前水平绕至侧下举. 7—8拍右脚向前一步,左脚并于右脚,同时向左转体180°成直立,立踵,两臂垂于体侧. 第七个八拍(第三线1×8拍)： 1--2拍左脚开始向前走两步,同时两臂前后摆动. 3拍左脚屈膝上步,同时向左转体90°,右脚侧摆,蹬地击足跳一次,同时左臂侧上举,右臂侧举,两掌心向下. 4拍左脚落地稍屈膝.保持其他部位姿势. 5--6拍向右转体90°右脚上步屈膝提左膝,大腿与地面平行,左脚尖靠于右膝内侧,左臂经上,前至腰侧屈,右臂腰侧屈,两手握拳,拳心向上,低头含胸. 7--8拍左脚向前半步,右脚再向前一步成弓步,左脚尖点地,同时左臂侧下举,右臂侧上举向内屈肘至头上. 第八个八拍： 1拍右脚向后小跳一次,左膝向前屈伸一次(勾脚),同时两手叉腰. 2拍同1拍,方向相反. 3--4拍同1拍动作. 5--6拍两腿半屈膝小跳两次,同时向右转体135°,两臂胸前屈,两臂向上,两手握拳,拳心向后. 7拍右脚向前一步,同时两臂后摆,拳心相对. 8拍以右脚为轴向左转体135°,左脚并于右脚成直立,同时两臂自然下垂,掌心向内. 第九个