“四姿三声两操一活动”规范化要求.docVIP

“四姿三声两操一活动”规范化要求 （一）“四姿”的规范化要求 1.坐姿 眼睛平视前方，头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，双脚自然平放与肩同宽，胸距桌沿一拳，两眼与书本保持一尺的距离。正确的姿势如下图： (1)腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。 (2)写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。 2.站姿 从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，肩平颈直，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化，两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜或以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。 标准站姿的关键是三个部位，一是髋部向上提，脚趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的 肌紧张，前后形成夹力，三是头顶上悬，肩向下沉。这三个部位的肌肉相互牵制，才能保持标准的站姿。 3.舞姿 学校应注重学生的形体教学，认真上好舞蹈、韵律体操、健身操等，使学生的立姿、转姿和跳姿更加规范，动作舒展，肢体大方，形体充分，姿态优美。 4.握笔姿势 —抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。 “一抵”是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离。“二压”是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力。“三衬托”是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起。“指实”是指：食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心，使中指失去托力。“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动。“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。中小学生“四姿”（坐姿、站姿、读写姿、舞姿）的标准规范，是学校教育必须做好的最基本的要求。 （二）“三声”的规范化要求 1.读书声 合理安排学生的学习时间，推荐阅读书目，每天至少要有1小时的晨读、暮读等时间，让琅琅的读书声飘满校园。 2.歌声 选择振奋人心、健康向上、催人奋进的校园歌曲，坚持天天有歌声，月月有新歌，让校园充满欢乐，充满歌声。 3.运动呐喊声 精心锤炼一些有思想性、教育性、激励性、振奋力强的口号，作为课间活动行进的口号，让激昂的口号声，萦绕校园上空，彰显学校生命力和文化活力。 （三）“两操”的规范化要求 “两操”是学校体育的重要形式，是增强学生体质的重要手段，是终身体育习惯养成的重要举措。，早操要由学校统一组织，以班级为单位，统一进行跑步、武术、舞蹈、韵律操、健身操等项目活动。大课间操，时间一般为25-35分钟，冬春两季一般以跑步为主。要充分利用校园地形设计好跑操的路线，让学生在轻松愉快的环境中感受跑步的乐趣；夏秋两季必须以国颁操、校园创编操、健美操、韵律操、武术操等为主要内容。大课间操的组织必须是统一时间、统一内容、统一要求，每次课间操至少要有“两套”以上操做保证。在组织形式上要突出“快、齐、乐”。大课间操应是展示学校工作的一个亮点、一个看点和一种形象。 （四）“一活动”的规范化要求 课外活动是学生巩固体育知识、掌握体育技术、激发体育兴趣，发展体育能力的又一重要形式。组织活动一般以班级为单位，活动内容和形式要多样化，活动应体现参与性、全体性、发展性活动必须做到时间保证、内容保证、场地保证、器材保证、辅导保证、质量保证、安全保证、考核保证；运动队、运动项目的训练是学校体育普及与提高的结合，是打基础、发现体育人才的重要途径，各级各类学校必须组建以田径、篮球、足球、乒乓球、武术、棋类等项目为特色的运动队，坚持常年训练，定时训练，科学训练。 ? “让校园充满生机，让学生健康成长” 学校是育人的场所，是青少年成长的乐