夏天别光着上身睡觉.pdfVIP

维普资讯 丽SEiIF—CARE圈：嗣—■—● ／， 、 早晨起床后，先喝一杯 白开水 已经成 了大多数人都认可的常 夏天刹光着上身睡觉 识。但实 际上 ，在喝水前最好先刷牙。 为什 么天热也不宜 敞胸露怀 呢?盛夏天气炎热，机体产生 的 起床后应先刷牙再喝水 热量高于体外的温度 ，周身热烘 烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处 文 ／许 方 于弛缓舒张状态，尤其是进入睡 早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯 ． 眠后 ，神经系统的兴奋性刺激信 一 方面它可以补充身体代谢失去的水分 ，另一方 息减弱，机体抵抗 力更加虚弱，整 面又可以促进排泄 ，防治便秘。而且它还能稀释 个机体基本上 处于无设防状态， 血液 ，降低血黏稠度 ，促进血液循环 ，防止心脑血 风邪的入侵便可长驱直入。以上 管疾病的发生，对 中老年人尤为重要。 就是露脐装易致腹痛 ，睡觉受凉 但是在喝水之前 ．我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时． 易致腹痛的原 因，所 以日间穿衣 牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢 ，当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ，就 和晚上睡觉时一 定不要袒胸露臂 。 容易形成茵斑及牙石。如果直接喝水 ，会把这些细菌和污物带入人体。 实在太热时，睡觉也要护好腹部， 不过有些人可能会说．如果先刷牙 ．就会把唾液里的消化酶刷走 ，岂不 以免风邪侵入肌肤之内。 可惜7 其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的 簟夏 日里睡觉最好穿上睡衣， 作用 ，不吃东西时它处于 休息”状态。而在睡觉时 ．唾液分泌本就很少．因 这样既可 以很好地吸汗 ，同时还 此产生的消化酶也很少。并且 ，人体 的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生 可 以防止受凉。 的只是很少一部分 ，它的消化作用微乎其微 ，即使在刷牙时被刷去 ．也不会 0 天气再热也最好把被单盖 影响对食物的消化 口 在胸腹部，以免受凉而生病。口 厂 、 剐谴孩子多吃赇I杰食物 常打鼾9--] 最近有许多孩子出现发热、喉 咙疼痛，没有流涕 、咳嗽的感冒症 。 一A冀孽冀~嚣∞慧麓■_■■I■_— 文 ／温青雨 状，查看喉咙后发现喉部红肿、充 多数鼾症患者知道睡软枕头不好 ，躺下去头很容易向后仰 ，脖子和头 血、扁桃体发炎，这多是 由于过多 部 自然的发生 曲度 ，使 喉部肌 肉过度紧张 ，从而加重打鼾 的程度。于是不 吃冰冷食物造成的。扁桃体发炎的 少鼾症患者便把眼睛瞄上 了较硬 的枕头 ，特别是现在天气热 了起来 ，像玉 原因是由于细茵和病毒的感染。当 石枕、凉枕 还有一些保健枕 ，都是不少人夏天的首选枕头 。这些枕头确